想成為一位瑜伽老師,是許多人踏上瑜伽之路的重要一步。但在琳瑯滿目的培訓課程中,我們是否停下來思考過一個根本問題: 「我想成為什麼樣的瑜伽老師?」 這不只是選課的問題,而是一次深刻的自我提問。因為選擇一個瑜伽培訓師資課程,其實等同於選擇一套價值觀、一種教學哲學,甚至是一種對待生活的態度。

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— 瑜伽培訓選的不只是課程,更是一種世界觀 —

想成為一位瑜伽老師,是許多人踏上瑜伽之路的重要一步。但在琳瑯滿目的培訓課程中,我們是否停下來思考過一個根本問題:

「我想成為什麼樣的瑜伽老師?」

這不只是選課的問題,而是一次深刻的自我提問。因為選擇一個瑜伽培訓師資課程,其實等同於選擇一套價值觀、一種教學哲學,甚至是一種對待生活的態度。

不只是瑜伽培訓課程,更是選擇現在以及未來的人生觀

瑜伽師資培訓課程中,常見的元素包括動作教學、解剖學、哲學知識與教學技巧。但真正會影響教學風格與生命狀態的,是那位「導師」本身所展現出來的世界觀與價值觀。

導師怎麼看待身體、怎麼面對困難、怎麼與人互動——這些「非課表」內容,才是最終會在身上留下深遠影響的部分。我們學的不僅是「該怎麼教」,而是在未來高低起伏的人生中,如何陪伴自己,也陪伴他人。

先去上瑜伽培訓導師的實體課?

與其直接報名,不如先參與幾堂導師的實體課程。觀察導師如何在課堂內外展現自己的價值觀:

  • 他如何引導學生?
  • 他如何面對挑戰?
  • 他對生命與世界的態度是什麼?

這些才是真正會「長在生命裡」的價值,也是任何教科書無法複製的養分。

瑜伽培訓是一場生命的共修

就像研究生與博士生會挑選指導教授,選擇瑜伽導師,如同選擇一位生命的陪跑者。這位導師將陪伴一起思辨、成長,也將成為我未來教學風格的鏡子。

因此,請把選擇瑜伽培訓課程這件事,看得更深、更遠一點。這不只是拿一張證照的過程,而是一次對「我想成為什麼樣的人」的選擇以及回應。

找到讓你想變得更好的領航人

如果正在思考、釐清自己的瑜伽之路,願能夠找到那位──讓自己成為更溫柔、更自由、更覺醒的老師。並在未來,也成為這樣的老師,為這個世界帶來更多真誠與光亮。

Michelle Chu Yoga
不只教姿勢動作
更是心靈的平靜與完整

瑜珈相關常見問題

不需要!瑜伽的練習可以幫助你提升柔軟度,但並不要求你一開始就具備。每個人的身體狀況不同,瑜伽是為了調整身體與心靈,而不是達到某種特定的柔軟標準。

瑜伽的練習時間可以根據你的時間安排來調整,通常每次20到60分鐘是理想的。即便只有10分鐘的短練習,持之以恆也能獲得好處。

基本設備包含瑜伽墊、舒適的運動服裝即可。初學者不需要太多額外道具,根據需要可以加上瑜伽磚、瑜伽帶等輔助工具。

瑜伽可以在任何時間練習,早晨練習能為你提供能量,晚上則有助於放鬆和睡眠。選擇一天中你最有可能保持穩定習慣的時段即可。

最好在餐後2-3小時練習,空腹狀態下能讓你更舒適地進行體位法,避免胃部不適。如果你覺得餓,可以在練習前少量攝取水果或堅果。

建議初學者一週練習2到3次,然後逐漸增加練習的頻率。規律練習比一開始過於頻繁更有助於建立長期的瑜伽習慣。

瑜伽是壓力的管理,對於情緒性飲食特別能幫助。瑜伽的體式可以透過提升新陳代謝、增加肌肉力量。真正想要減重減脂,主要還是要靠改善飲食習慣來幫助體重管理,七分吃,三分動。

瑜伽適合所有年齡層,無論是小孩、成年人還是老年人,只要根據個人身體狀況進行適當的瑜伽類型練習,對身心都是有益的。

可以詳讀網頁的「瑜伽類型」依個人狀態來選擇課程。全系列的課程,老師的教學經驗豐富,口令清晰,深入淺出,任何對象都能容易上手。

瑜伽包含身體動作和冥想的練習。透過專注於呼吸和動作,瑜伽自然會引導你進入冥想狀態,幫助減少壓力,提升專注力。

練習瑜伽時,傾聽身體的感受至關重要,切勿勉強自己進入過於困難的體式。保持正確的姿勢、緩慢進入體式、使用輔助工具,都能有效避免受傷。參加專業指導的課程也是安全的保障。

瑜伽有許多健康益處,包括增強柔韌性、改善肌肉力量和平衡感、減少壓力、增進睡眠品質,提升免疫功能,以及促進心靈的平靜。

Michelle Chu Yoga APP系統下載後,可預約一個月內的課表。課表也會在FB或IG限動。

正值生理期間的朋友,適量運動更有助經血排出及紓緩經痛不適,溫和又舒緩的正念陰瑜伽 與 靜瑜伽 特別適合此時較為疲憊的身體,也能緩解與經期相關的不適感(如:經痛與頭痛)。經期期間應避免高強度運動、長時間倒轉的空中瑜伽或倒立。

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Michelle Chu

美國瑜珈聯盟 ERYT500 小時的高階師資,18年海內外瑜伽練習教學經驗,完成上萬人次瑜伽課程與師資培訓教學。教學風格多元,融合瑜珈、正念意識、脈輪、身心科學,並為女性身心健康專家,倡導整合練習,鼓勵將瑜伽帶入生活中,向內觸及瑜伽靈性面向。

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