療癒哈達瑜伽
療癒哈達瑜伽專為放鬆身心設計,透過深層伸展與專注呼吸,釋放壓力、改善睡眠、平衡情緒,促進全身心靈健康。不論您是初學者還是進階學員,都能從療癒哈達瑜伽中找到內心的平靜與能量,恢復生活中的和諧與幸福感
什麼是療癒哈達瑜伽
療癒哈達瑜伽著重身體姿勢和呼吸節奏,搭配上瑜伽椅,繩,磚等,能針對特定的身體狀況提供調節。例如,肩頸僵硬或背痛狀況可先將關節,筋膜,肌肉伸展開後,再透過瑜伽正位(alignment) 和訓練,讓肌肉『先鬆再動』,達到安全且有效練習後也不會過度酸痛的狀態。對於想進階瑜伽體式的練習者是個絕佳的安全練習選擇。
何時需要療癒哈達瑜伽?
肩頸僵硬
將 3C 用品的肩頸僵硬透過開肩與伸展全面舒緩釋放,肩頸鬆開連呼吸都順暢,胸悶氣短ㄧ掃而空。
肌肉神經感受力培養
訓練全身肌肉的同時,以緩慢並專注的方式培養肌肉與神經的連結, 使肌力訓練充滿感受力。
建立練習自信
當瑜伽練習進入到中階體式,例如頭倒立與上弓式時,此類型瑜伽透過輔具支持的環境,與經驗豐富的老師,運用清晰明確的口令引導與講解,練習者對體式的擔憂可得到釋放與緩解,進而精進體式獲得在瑜伽墊上的自信。
療癒哈達瑜伽的益處
- 強化核心肌群,精準驅動肌力
- 增進免疫相關的淋巴系統循環
- 培養身體友善的練習心態
- 增進意志力與耐心
- 增進專注力
- 日常工作與生活壓力釋放