正念陰瑜伽師資專訓
2025年 100 小時全假日班
此師資專訓將正念陰瑜伽的練習，結合生活化的佛家智慧，如實地觀看身體、情緒、思緒的生起來去，從內在生起洞見與智慧，用深入淺出的方式帶領你深化，及由內而外整合你的瑜伽整體練習。
自我療癒與轉換之道
正念陰瑜伽的練習，是在每個瑜伽體式動作三至五分鐘的停留中，同時正念練習。如此陰柔臣服的練習方式，能創造一個與自己共處的時間和空間，培養專注力，並且幫助平衡資訊爆炸及高度追求效率的生活節奏。
從練習陰瑜伽中，創造出身體與內心的空間。身體有了空間，便感到柔軟；內心有了空間，便能對自己和他人多一分耐心與慈悲。也因為在動作的停留中，以正念的方式如實地觀看身體、情緒、思緒的生起來去，練習者因此能對自己的身心靈有更深入的自我了解與覺知，而從內在生起洞見與智慧。如此智性讓生命從源頭處整合與轉化，讓我們能一腳踩在靈性的世界，另一腳踩在千變萬化的紅塵，如實完整地體驗生命裡種種風景。此 12 天的密集專訓課程裡，Michelle 老師將佛家智慧生活化，用深入淺出的方式帶領你深化，及由內而外整合你的瑜伽整體練習。
誰適合參加？
- 欲完成 Michelle 全系列 300 小時師資的學習者
- 練習瑜伽多年，有意將體位法練習延伸至內觀靜坐
- 已有內觀靜坐基礎，想進一步認識瑜伽的練習者
- 正在任教的瑜伽老師，除了陽剛體位法外，尋找另一個沉靜練習來平衡及完整瑜伽練習
- 若從未上老師的課，為達到最好的學師資學習效果建議先上10堂實體或線上老師的課程
關於正念陰瑜伽師資專訓
課程相關
- 100小時
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專訓日期 (2025 年)：
5/31,6/1,2（六日,ㄧ）3天
6/14,15,28,29 （六,日）4天
7/12,13,19,20 （六,日）4天 - 專訓地點：Michelle Chu Yoga 身心學院（台北市忠孝東路四段319號4樓-1）
- 完整參與者能取得「美國瑜伽聯盟100小時進修時數認證」，可累積 「Michelle Chu 美國瑜伽聯盟認證300小時師資認證」
- 可全程線上LIVE參與
授課綱要
- 陰瑜伽系列體位及理論
- 正念禪修與佛家哲學
- 陰瑜伽教學
- 中醫經絡
課程價目
- 原價 $ 77,000
- 早鳥價 $ 72,000（2025/3/31前）
- 若有 Michelle Chu Yoga 會籍的會員，可再折 $ 3000
隨著進入更年期後，睡不著、難入睡的狀況更是加劇，時不時需要藥物協助，但實在不想一直依賴藥物，身體跟精神狀況也一直擺盪在用藥與不用的掙扎。 2024 參加 Michelle 老師的「正念陰瑜伽100小時師資培訓」。上課之前，被問到上課動機，當下想到的只希望有方式可以照顧自己。然而，奇妙的是，課堂上練習專注在呼吸，與身體的感受，好像開始創造出內在空間。我的身體變得很容易放鬆，也能觀察到身體的回饋。 從師資培訓的第二天開始，常常直接倒頭呼呼大睡。隨著上課的進展，長達接近2個月的周末師資課堂練習，與平日自我練習，現在每天都可以輕鬆入睡，這是當初萬萬沒料想到的驚喜。有陰瑜伽陪伴於生活，真的很好。
我上完正念陰瑜伽師資培訓最大的收穫，是讓我睡覺變得輕鬆又簡單。 之前我每天只能睡一到三個小時，累到不行，精神卻很亢奮，起床上廁所就睡不著，腦袋就一直轉，有種無法專心對焦的感覺。上完師資培訓的第一天，回家才開始練習，就開始度咕，然後當天居然就一覺睡到天亮，我的靈魂終於歸位了！！！感覺身體終於插座插上電，睡得飽飽的！ 正念陰瑜伽師資課程內容有冥想、30個體式，培訓橫跨兩個月，讓我能扎扎實實的所學融入生活，成為我的一部分。整個過程就像是魔法學院上課要融會貫通，像是：反覆練習咒語(正念引導語)，謹記招式(不同的體式變化)，還要學會隨情況應變不同的替代式。 能夠讓我能好好的睡，這真的就是魔法了！
你的動念，決定你的參與
正念是種「生活技能」，它幫助我們有覺知地面對眼前正在發生的一切，不論那是身體的、情緒的、思緒的，或是我們喜歡或不喜歡眼前所發生的。正念練習也會幫助練習者建構內在的容量來照顧自己的情緒和生活，走向更深的平靜。
