瑜伽類型
瑜伽的多樣性正是其魅力所在。根據身體需求、情緒狀態以及健康目標的不同,我們可以選擇最合適的瑜伽類型來實現自我調節和平衡。因此,練習不同類型的瑜伽不僅可以強化身體,還能在心理層面上帶來全面的轉變與成長。
為什麼需要不同類型的瑜伽練習?
- 應對個人需求與健康現狀
不同的瑜伽類型能滿足不同的身體狀態和目標。例如,有些人需要放鬆神經系統、減輕壓力,而有些人則想增強力量、提升柔軟度。療癒哈達瑜伽著重身體姿勢和呼吸節奏,搭配上瑜伽椅,繩,磚等,能針對特定的身體狀況提供調節。例如,肩頸僵硬或背痛狀況可先將關節,筋膜,肌肉伸展開後,再透過瑜伽正位(alignment) 和訓練,讓肌肉『先鬆再動』,達到安全且有效練習後也不會過度酸痛的狀態。
- 身心的調節需求不同
瑜伽不僅僅是體力鍛煉,還涉及心靈的平衡。正念陰瑜伽專注於深度的靜態伸展和富涵正念品質的覺察力培養,特別適合那些面對高壓工作,長期忙碌於生活或想學習正念靜心的人。
- 不同階段的需求變化
隨著人生不同階段,我們的身體和心靈需求會改變。例如,孕婦瑜伽針對孕期女性的特殊生理需求,提供安全、溫和的練習,而更年期女性則可以透過瑜伽緩解身體的不適和情緒波動。
- 提升自我覺察和成長
每種瑜伽都能帶來不同的自我發現。透過多樣化的練習,我們可以更深入了解自己的身體、情緒和內在世界,從而更有針對性地調整日常生活中的身心平衡。
