骨盆核心瑜伽

骨盆和核心是許多運動的力量來源,強化這些區域能夠提升整體運動表現,無論是跑步、舉重還是瑜伽,核心穩定性和力量的提升都能帶來顯著的益處

什麼是骨盆核心瑜伽

骨盆核心瑜伽適合各年齡層男女老少的練習者。此類型練習幫助首要放鬆下腰及臀肌,進而強化核心、穩定骨盆、預防或減緩久坐導致下背部疼痛的人群,尤其對於孕婦或產後恢復、以及有骨盆底健康需求的人群具有特殊的益處。

骨盆核心瑜伽能創造:

姿勢與體態優化

骨盆的穩定和核心的強化能夠幫助調整脊柱的排列,從而促進正確的姿勢,改善駝背或骨盆前傾等不良體態。良好的體態減低背部疼痛的風險,並且讓體態自信優雅。

運動表現改善

骨盆和核心是許多運動的力量來源,強化這些區域能夠提升整體運動表現,無論是跑步、舉重還是瑜伽,核心穩定性和力量的提升都能帶來顯著的益處。

下背與骨盆底肌群健康

骨盆核心瑜伽對下背與骨盆底肌群的訓練,對男女老少的下背健康非常有益。它可以預防或減緩久坐導致下背部疼痛。亦可改善產後恢復、增強膀胱控制,並且有助於預防或緩解骨盆底相關(如漏尿)等議題。

骨盆核心瑜伽益處

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