見證分享
我們的許多學員當中，有的想成為瑜伽老師，有的經歷難以入睡、憂鬱、壓力大，有的想懷孕，有的在面對女性的身份角色掙扎或是難解的親子議題，也有想要走向靈性成長的朋友。希望他們的分享可以為你帶來動力！
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成為瑜伽老師
在師資培訓之前，我已經跟隨 Michelle 老師練習 3 年了。身體健康和情緒覺察都有很多成長，因此決心參加 2022年老師的200小時師資培訓。 Michelle 老師的體式教學很實用、循序漸進。完全體現了瑜伽經中對體位法練習的提醒：「舒適」和「穩定」。這樣明確而堅定的練習態度，讓身體和心理很有安全感、方向感。很幸運的，我也從未在練習中受傷、或是受苦於解鎖高難度體位法的焦慮中。 非常感謝 Michelle 老師，讓我不論在瑜伽教學的實務和技巧，或靈性的開展和淬煉，都有滿滿的收穫，在每天的生活中活出瑜珈。
「回到身體的感受」、「察覺體感的變化」，這是在Michelle老師的課堂上，常常會聽到的引導語，也是我在與老師學習的過程中感到最受用的教導，不僅讓我真實的感受到身心連結，也體會了對自己溫柔的重要。帶著這樣的意念練習，我發現過去做起來覺得很痛苦、甚至完全做不到的體式，竟然神奇的穩定而舒適的停留了！ 當我在練習上發生轉變，也轉化了教學的狀態。自己不再那麼緊繃的同時，更能感應到和學生的連結，多了一份溫柔，真正的「看見學生」並回應學生的需求，教學也不再是戰鬥，而是和學生們的約會。
促進睡眠、舒緩焦慮與減壓
隨著進入更年期後，睡不著、難入睡的狀況更是加劇，時不時需要藥物協助，但實在不想一直依賴藥物，身體跟精神狀況也一直擺盪在用藥與不用的掙扎。 2024 參加 Michelle 老師的「正念陰瑜伽100小時師資培訓」。上課之前，被問到上課動機，當下想到的只希望有方式可以照顧自己。然而，奇妙的是，課堂上練習專注在呼吸，與身體的感受，好像開始創造出內在空間。我的身體變得很容易放鬆，也能觀察到身體的回饋。 從師資培訓的第二天開始，常常直接倒頭呼呼大睡。隨著上課的進展，長達接近2個月的周末師資課堂練習，與平日自我練習，現在每天都可以輕鬆入睡，這是當初萬萬沒料想到的驚喜。有陰瑜伽陪伴於生活，真的很好。
我上完正念陰瑜伽師資培訓最大的收穫，是讓我睡覺變得輕鬆又簡單。 之前我每天只能睡一到三個小時，累到不行，精神卻很亢奮，起床上廁所就睡不著，腦袋就一直轉，有種無法專心對焦的感覺。上完師資培訓的第一天，回家才開始練習，就開始度咕，然後當天居然就一覺睡到天亮，我的靈魂終於歸位了！！！感覺身體終於插座插上電，睡得飽飽的！ 正念陰瑜伽師資課程內容有冥想、30個體式，培訓橫跨兩個月，讓我能扎扎實實的所學融入生活，成為我的一部分。整個過程就像是魔法學院上課要融會貫通，像是：反覆練習咒語(正念引導語)，謹記招式(不同的體式變化)，還要學會隨情況應變不同的替代式。 能夠讓我能好好的睡，這真的就是魔法了！
女性、懷孕產後及親子議題
我是女性瑜伽練習者，每個月總有身體比較虛弱的時候，那幾天只想安靜的待在家。可是沒有練習，卻讓我覺得有負罪感…這樣的心情並不輕鬆，我卻不知道該怎麼辦。
後來參加了『女性瑜伽師資培訓』，在13天課程裏，讓我更瞭解女性的身體會面對什麼，原來在經期/濾泡期/排卵期/黃體期，因為身體狀況不同，而適合的瑜珈練習也不同，光是照著這些階段選擇我能做練習，我的心好像從一個小房間裡被釋放出來，身體舒服，心也輕鬆了。
Michelle 老師不斷的提醒我們去觀察自己身體，感覺她當下的感覺，問問她要什麼？我發現“愛自己”其實不是什麼大道理，而是最基本也最樸實的“誠實”，很難也好簡單，難的是要具備高度的覺察，和願意面對自己不足的勇氣。
從這次的課程和老師的身上我學到，如何善待自己並立定界限，做一個溫柔又堅定的女人，練習瑜珈今年來到第17年，我終於明白，為什麼人家說瑜珈是身心靈的運動，因為我經驗到了！它合一了…😊❤️🙏🏼
走進婚姻與家庭，女性的自我認同在這個階段出現很大的變化與轉折，內心的心路歷程往往也只有自己知道。像是在備孕時，並沒有想像中順利，嘗試的過程曾感到挫折、焦慮或擔憂。
不過，當時也正好在上Michelle 老師的「女性瑜伽師資培訓」，讓我更深入學習適合女性的瑜伽練習方式與孕期知識。還好那段時間有瑜伽的陪伴，能夠幫助我整理身心與情緒的發生。很感謝一路走來瑜伽在我的生命之中！
在上「女性瑜伽師資」時，我還是單身，不過我有個很深刻的印象：Michelle老師邀請我們拿小毛毯放在肚子想像自己是孕婦，然後閉上眼睛很輕鬆的搖擺骨盆；當時我發現原來孕育一個小生命是多麼幸福和感人的事，當老師說練習結束，我張開眼睛，眼淚竟然不自覺的留了下來。
後來，當我真的懷上寶寶時，真心特別感謝上蒼的賜予。這也要感謝老師在課程中帶領我們做「感恩、寬恕、請求指引」的冥想練習，讓我學會用這個方式，面對自己的生命和內在議題。而且在懷孕之前，我認為「女性瑜伽師資」體式都看起來很簡單，不太能理解為什麼，直到我自己懷孕後嘗試練習，才知道原來孕婦真的「就是需要」這些看似好簡單，卻又深刻的練習。
由於我第一胎和第二胎時間接得很近，現在每天生活都很緊湊，不過真的好懷念和Michelle 老師一起練習的時光，回到那種很寧靜、很真誠、很撫慰的時刻。
走向靈性成長
在遇到Michelle老師之前，我從來沒有認真感受過我的靈魂…靈魂跟身體是在一起的嗎? 如果不是，它去哪裡了呢? 在過去五年間，我先後經歷了自律神經失調、癌症、膝關節開刀，進而導致憂鬱及焦慮症。那幾年不論是身體或心理上的痛楚，常常讓我懷疑生命，當時我所有的注意力，都在埋怨身體或心理所受到的苦。 直到跟隨Michelle老師的靜瑜珈，我開始練習靜下來聆聽身體。老師不僅帶領學生體位法，還有更多自我探索及自我接納與允許的課題。我逐漸懂得把心中那些埋怨、焦躁與不安的音量調小，我終於聽到內心底層，並感受到一股安穩…然後我明白了，那就是我的靈魂，就是身心靈合一的時刻。現在的我雖然還是時常迷失了靈魂，但我已經知道要怎麼把它找回來了。真的很感謝Michelle老師。她是引領我那失散已久的靈魂，與身體相認的一位身心靈導師
Michelle 老師的靜瑜伽師資培訓課程帶給我滿豐盛的知識的同時，也帶領我回到原本的狀態，去了解、關愛自己。靜瑜伽的體式(像是：仰躺或俯臥姿勢），加上大量輔具支撐，結合音樂，我找回自己放鬆，安全，溫暖的空間，且提升了個人覺察力和皮膚的感知力。 課程中，讓我有深刻的印象是直覺繪畫療癒和交感與副交感的語言。 直覺繪畫療癒就像你在一次漫遊走進內在的園裡去了解自己到目前，走過人生旅程中的所有感覺，介由繪畫去認識、擁抱、包容 我們內在的陰影。更有趣的是學習覺察「交感與副交感語言」，在我的記憶中，教我使用比較有副交感語言是媽媽，但是後來長大，因為生活快速、壓力，就不再注意這個語言，所以言語表達也變的僵硬、冷漠，沒有柔軟語氣。透過 Michelle 老師的引導，我們去覺察與分辨語言的不同關鍵。因為語言對人際關係是非常重要，願我能在日常生活中，能融入副交感語言。感謝老師指導和同學們的陪伴。
上週完成了Michelle老師的100小時靜瑜珈師資，如果說陰瑜伽是練習覺察的方法，那靜瑜伽就是練習探索潛意識的鑰匙。
聆聽身體的需求，允許自己舒適，允許自己深層的放鬆；放鬆了才有機會從意識走入潛意識。這堂師資課裡除了瑜珈體式，我們花很多時間在自我探索，透過畫畫、自由書寫、靜瑜珈的練習，讓我們有機會看見潛意識裡埋藏了些什麼。
對我來說，這是一個走在時代尖端的課程，我們正邁入覺知的時代往覺醒邁進。唯有「看見」拉住自己的舊習與慣性，了解各式各樣情緒背後的觸發點，才有轉化和改變的機會。
在裸辭以前，我就是個無法停下來&很難放鬆的上班族，習慣忽視身體各式各樣的警訊，慢下來好好的休息變成一種奢侈。
真的很幸運能有機會接觸靜瑜珈，放下罪惡感好好的休息是需要練習的，允許自己停下來沈澱，跟那些不在適合的人事物告別，然後重新出發。
練習者感動回饋
Michelle 老師，想讓您知道今天真得很開心能跟妳聊！我真的覺受益匪淺，好像在摸索的道路上看到一盞燈的感覺。
之前做瑜珈覺得還是懷疑、不知道自己做的選擇對不對，現在能理解多一點為什麼、跟如何以更了解自己身體的方式去選擇跟做瑜伽，真的比盲目的做瑜伽來的寶貴太多了！謝謝人我還是很期望之後能上老師的師資課程，如果之後有機會能從家庭抽身，我一定會把握的！
