服務項目

我們提供的專業服務有：一般大眾課程、師資專訓，以及企業包班。

專業瑜伽課程

療癒哈達瑜伽

運用瑜伽椅、輔具、磚塊、繩子，以正念呼吸和練習覺察為基礎，幫助練習者深入在瑜珈體式練習的成長。這堂因為課技適合「初學者」也適合「進階者」。療癒哈達善用椅子瑜伽的功能有4大益處：

正確的正位: 瑜伽正位的練習強調每個姿勢中的身體正位（alignment)使各部位處於正確位置，而非為了達到體式去強迫身體，避免神經系統超載。正位從而減少壓力、提升能量流動，並讓練習者更深入地體驗瑜伽的療癒效果。
深化瑜伽體式與體感：藉此能讓我們提升柔軟度與肌耐力的穩定性，增進呼吸效能與能量流動，更深入地體驗身體、呼吸和心靈之間的連結，帶來許多身心上的益處。
幫助初學者身體受限仍可安全安心練習：椅子瑜伽的好處不僅在於提供一個穩固的基礎，還讓身體受限者也能以安全、循序的方式體驗瑜伽的療癒和放鬆效果，逐步改善身體的靈活性和穩定性。對於受傷者或康復期的學員來說，椅子瑜伽提供了溫和的練習方式，讓他們可以循序漸進地恢復力量與柔韌性，而不會過度負擔身體。對於進階練習者，即便在椅子上進行，瑜伽體式仍然強調核心肌群的穩定性，並幫助學員在保持姿勢的過程中增強平衡感和身體的支撐力。
椅子在體式創造牽引(Traction)：支撐點，使練習者可以專注於延展脊椎而無需擔心平衡。例如，坐在椅子上進行前屈體式時，椅背可以讓練習者延長脊柱，從而創造深層的牽引感，幫助釋放脊椎周圍的緊張。其物理功能可幫助脊柱增加可能的療癒空間,關節靈活度、舒緩疼痛，以及創造深度。椅子幫助身體對齊姿勢，椅子同時能確保在身體正確的正位（alignment)下進行牽引。例如，在扭轉體式中，椅子可以幫助穩定骨盆與脊椎，使扭轉體式更精準深層。

正念陰瑜伽

正念陰瑜伽結合了陰瑜伽的深層身體益處與正念的心理益處，是一種全方位的練習，有助於練習者在身體和心理上達到更深層次的平衡與健康；其中練習正念的益處更是經國內外心理與腦神經科學家研究實證。正念陰瑜伽的8大益處：

深層伸展與筋膜健康：專注於拉伸深層結締組織，增加柔韌性和促進筋膜的健康，有助於改善身體的活動範圍。
提升正念與專注力：專注練習當下的呼吸、身體感受和心靈狀態，讓練習者更能覺察自己的身體狀況和心理反應。
減少壓力與焦慮：透過深度放鬆和專注於呼吸，能夠幫助釋放累積的情緒壓力，促進心理的平靜與安定。
增強自我覺察與接納：鼓勵練習者接受當下的狀態，無論是身體的緊繃還是心理的波動，能夠促進自我接納和內心的和諧。
促進深層的放鬆與恢復：較長的停留時間，能夠深入放鬆身體的深層肌肉和結締組織，特別適合於緊張、疲勞或身體僵硬的情況。
平衡情緒與心靈：透過正念的專注，練習者能夠更好地管理情緒波動，減少負面情緒的影響。
改善睡眠質量：深層放鬆效應和對正念的培養，能夠有效地促進良好的睡眠習慣，減少失眠問題，更容易進入深層睡眠。
支持整體健康：正念陰瑜伽能促進身體的平衡和健康，加上正念對心靈的調養，能夠提升整體的健康和幸福感，是現代人管理壓力、促進健康的理想選擇。

心靈靜瑜伽

疲憊世代感受寧靜與知足的最佳瑜伽選擇! 與練習靜瑜伽（Restorative Yoga）有許多益處，特別適合在快節奏的生活中尋求放鬆與恢復的人。以下是靜瑜伽的7大益處：

深度放鬆：靜瑜伽使用支持性的輔具，如瑜伽枕、毯子和磚塊，幫助身體完全放鬆。這種深度放鬆有助於減少壓力荷爾蒙，如皮質醇，從而促進整體健。
增強自我覺察：透過長時間保持靜態姿勢，靜瑜伽讓練習者有機會深入觀察自己的身體和心靈，增強自我覺察，幫助釋放情緒壓力。
改善睡眠：靜瑜伽對於那些有睡眠困難的人特別有幫助。它能夠平衡神經系統，讓人更容易進入深層睡眠，改善睡眠質量。
促進身體恢復：這種瑜伽對於身體疲勞、受傷或處於恢復期的人特別有益；能夠促進身體的自我修復和恢復，幫助練習者感到更有活力。
緩解疼痛：靜瑜伽通過輕柔的拉伸和長時間的靜止，能夠有效緩解慢性疼痛，特別是背痛、肩頸僵硬等問題。
平衡情緒：靜瑜伽幫助平衡情緒，減少焦慮和憂鬱的症狀。長時間的靜止姿勢能夠讓心靈平靜下來，進而增強心理韌性。
促進消化：放鬆的姿勢和深度的呼吸有助於刺激副交感神經系統，進而促進消化系統的功能，有助於緩解消化不良或便秘等問題。這些益處使靜瑜伽成為現代生活中的理想選擇，不僅能夠恢復身體，還能夠促進心靈的平靜與穩定。

骨盆核心瑜珈

不同於一般的瑜伽課程，骨盆核心瑜伽（Pelvic Yoga）專注於強化和穩定骨盆區域的肌肉和結構，對於改善姿勢、增強核心力量以及促進整體健康都有顯著益處。以下是練習骨盆瑜伽的8大益處：

強化骨盆底肌：專注於骨盆底肌的鍛鍊，能預防或緩解骨盆底功能障礙，如尿失禁或骨盆器官脫垂。
改善姿勢與穩定性：骨盆是身體的中心，強化骨盆區域的肌肉有助於提升核心力量，增加身體的穩定性，減少腰痛和背痛的風險。
促進血液循環：可促進骨盆區域的血液循環，有助於改善生殖健康和消化功能，減少月經不適、便秘等問題。
提升性健康與愉悅：可增強對骨盆底肌肉的控制力，進而改善性健康，增加性愉悅感和性功能，對男女都有益處。
支持懷孕與分娩：對於孕婦來說，可幫助強化骨盆底肌，為分娩做好準備，並減少懷孕期間的腰痛和骨盆不適。同時，亦能夠促進產後的恢復。
減少髖關節和下背部疼痛：通過加強骨盆周圍的肌肉，骨盆瑜伽能夠減少髖關節和下背部的壓力，減輕疼痛。
增強身心連結：骨盆區域是許多情感和壓力的集中地，透過瑜伽的呼吸和姿勢練習，可以釋放這些情感壓力，增強身心連結，促進心理健康。
預防與緩解經痛：骨盆瑜伽中的一些特定姿勢能夠放鬆骨盆區域的肌肉，促進血液循環，有助於減輕經痛，改善月經周期的舒適感。

師資專訓

美國瑜伽聯盟（Yoga Alliance, YA）是一個國際知名的非營利組織，致力於推動高品質的瑜伽教育與練習，並提供全球認證的標準。該組織主要負責瑜伽教師和瑜伽學校的認證，確保其教育與教學達到一定的專業水準。成立於1999年，總部位於美國，但它的影響力已遍及全球。

師資專訓 200

美國瑜伽聯盟200小時認證（Registered Yoga Teacher 200 hours, RYT 200）**是一個全球公認的瑜伽教師基礎專訓認證，旨在培養具備基礎教學能力的瑜伽老師。該認證是進入瑜伽教學領域的第一步，並為教學者提供專業的知識基礎和實踐經驗。

RYT 200 認證的介紹與定義

RYT 200 是指一名瑜伽教師完成了美國瑜伽聯盟（Yoga Alliance, YA）認證的200小時專訓課程，並向該聯盟註冊，成為一名註冊瑜伽老師（Registered Yoga Teacher, RYT）。這項專訓課程通常涵蓋以下幾個核心領域：瑜伽體位法（Asanas）、呼吸法（Pranayama）冥想與正念練習、解剖學與生理學、瑜伽哲學與倫理、教學方法與課堂管理。

RYT 200 認證的結構

時間要求：要獲得 RYT 200 認證，學員必須完成至少200小時的專訓，其中通常包含教室學習、實際教學實習和自我練習。
課程內容：依學校有所不同，多數將約50%時間用於體式練習與指導，25%為解剖與生理學，其餘時間是瑜伽哲學、冥想、教學技術等領域。
註冊要求：完成200小時的專訓後，學員可以向美國瑜伽聯盟申請成為註冊瑜伽教師，並正式獲得 RYT 200 資格，這表示該教師已經具備教授初學者及一般學生的能力。

RYT 200 認證的益處

建立教學基礎：該課程為想要成為瑜伽教師的人打下堅實的教學基礎，涵蓋理論和實踐兩方面，幫助學員自信地進入教學場域。
全球認可：RYT 200 認證是國際公認的瑜伽教師資格，能夠讓你在全球範圍內找到教學機會，增強你的職業靈活性。
提升自我練習與覺知：即使不打算成為全職瑜伽教師，這個課程也能幫助學員深入理解瑜伽的各個方面，並深化他們的個人練習和身心覺知。
專業發展的起點：RYT 200 是一個進入瑜伽教學職業的第一步，未來你可以繼續深造，獲得500小時的進階專訓（RYT 500）或專攻其他領域如孕婦瑜伽等。

誰適合參加 RYT 200 課程

師資專訓 300

美國瑜伽聯盟300小時瑜伽師資課程（RYT 300）是進階的瑜伽師資專訓課程，專為已經完成200小時認證（RYT 200）的瑜伽教師而設計。此課程旨在幫助瑜伽教師加深他們的知識與技能，進一步提升教學能力，使他們能夠應對更多元化的學生需求。

RYT 300 認證的介紹與定義

RYT 300 課程進一步深化瑜伽教學的專業專訓，必須完成 RYT 200 課程。課程核心內容包含進階瑜伽體式與變化，深層解剖學與生理學，呼吸法與能量控制，瑜伽哲學與正念冥想靜心，專業教學方法與課程設計，療癒與特殊人群教學。相較於200小時課程，300小時課程將更深入地探討人體結構、肌肉和骨骼系統的運作，尤其是針對特殊學生需求（如受傷者、老年人等）的應用。

RYT 300 認證的結構

課時要求：至少300小時的專訓課程，這些小時數是基於RYT 200之後進行的進階學習，總共累積達500小時的瑜伽教師專訓。
課程形式：通常包括現場授課、工作坊形式的深入探討、教學實習，以及在指導老師的支持下進行個別教學練習。
申請與註冊：完成300小時的專訓後，學員可以向美國瑜伽聯盟申請升級為 RYT 500（500小時註冊瑜伽教師），這表示你擁有豐富的教學經驗與進階專業知識。

RYT 300 認證的益處

更深入的教學知識與技能：RYT 300 課程提供的進階教學內容，幫助學員深化對瑜伽的理解，並能夠教授更高難度的體式與進階學生。
增加教學自信與靈活性：深入學習解剖學、呼吸法、哲學和課程設計，能夠針對不同需求的學生設計更靈活、專業的課程，增強教學自信。
開拓專業發展的機會：完成300小時專訓後，不僅能教導一般學生，還可專攻特殊需求的群體，如孕婦、療癒型課程等，大大拓展職業範疇。
成為RYT 500教師：獲得RYT 300認證後，累計時數達500小時的專訓使你能夠註冊為RYT 500，這是全球瑜伽教學的高級認證，具有更高的專業信譽和認可度。