找到適合自己的舒適其過程，有點像去買球鞋。總要挑幾雙合眼緣的試穿看看有些可能很好看，但穿上後很咬腳，有些可能看上去普通，但穿上後的舒適感令人驚艷。每每嘗試的過程中我們也在學習，想像中的合適與舒適與實際試穿的感受落差；意思是，合宜的舒適不是試一次就中，當然，如果你很幸運的話也是有可能的。
不過為什麼在靜瑜伽的練習中，我們感到不舒服卻不想換姿勢？因為制約。
明明在靜瑜伽體式中沒有很舒服，但卻沒法將自己帶離開當下的體式，因為「擔心打擾到旁邊的人」、「擔心與其他練習的人不同」、「擔心給教學老師添麻煩」，或者其實身邊無旁人，只是自己覺得懶，所以算了就先這樣躺著吧…
雖然沒有很舒服，明明聽得到身體的聲音，卻選擇不做任何事去改變這個狀況。生活裡，或多或少會有這樣的慣性；在練習裡，我們可以看到那樣的制約「我們遺棄自己的樣子」。
我們可以做的事：對自己誠實。
靜瑜伽練習的時候，只要沒有感到在體式中非常非常舒適，隨時都可以將自己帶回來，換一個體式試試看。如果不太舒適卻又不允許自己離開不舒適就要自問：「親愛的自己啊！為什麼呢？」
不需要！瑜伽的練習可以幫助你提升柔軟度，但並不要求你一開始就具備。每個人的身體狀況不同，瑜伽是為了調整身體與心靈，而不是達到某種特定的柔軟標準。
瑜伽的練習時間可以根據你的時間安排來調整，通常每次20到60分鐘是理想的。即便只有10分鐘的短練習，持之以恆也能獲得好處。
基本設備包含瑜伽墊、舒適的運動服裝即可。初學者不需要太多額外道具，根據需要可以加上瑜伽磚、瑜伽帶等輔助工具。
瑜伽可以在任何時間練習，早晨練習能為你提供能量，晚上則有助於放鬆和睡眠。選擇一天中你最有可能保持穩定習慣的時段即可。
最好在餐後2-3小時練習，空腹狀態下能讓你更舒適地進行體位法，避免胃部不適。如果你覺得餓，可以在練習前少量攝取水果或堅果。
建議初學者一週練習2到3次，然後逐漸增加練習的頻率。規律練習比一開始過於頻繁更有助於建立長期的瑜伽習慣。
瑜伽是壓力的管理，對於情緒性飲食特別能幫助。瑜伽的體式可以透過提升新陳代謝、增加肌肉力量。真正想要減重減脂，主要還是要靠改善飲食習慣來幫助體重管理，七分吃，三分動。
瑜伽適合所有年齡層，無論是小孩、成年人還是老年人，只要根據個人身體狀況進行適當的瑜伽類型練習，對身心都是有益的。
可以詳讀網頁的「瑜伽類型」依個人狀態來選擇課程。全系列的課程，老師的教學經驗豐富，口令清晰，深入淺出，任何對象都能容易上手。
瑜伽包含身體動作和冥想的練習。透過專注於呼吸和動作，瑜伽自然會引導你進入冥想狀態，幫助減少壓力，提升專注力。
練習瑜伽時，傾聽身體的感受至關重要，切勿勉強自己進入過於困難的體式。保持正確的姿勢、緩慢進入體式、使用輔助工具，都能有效避免受傷。參加專業指導的課程也是安全的保障。
瑜伽有許多健康益處，包括增強柔韌性、改善肌肉力量和平衡感、減少壓力、增進睡眠品質，提升免疫功能，以及促進心靈的平靜。
Michelle Chu Yoga APP系統下載後，可預約一個月內的課表。課表也會在FB或IG限動。
正值生理期間的朋友，適量運動更有助經血排出及紓緩經痛不適，溫和又舒緩的正念陰瑜伽 與 靜瑜伽 特別適合此時較為疲憊的身體，也能緩解與經期相關的不適感（如：經痛與頭痛）。經期期間應避免高強度運動、長時間倒轉的空中瑜伽或倒立。
美國瑜珈聯盟 ERYT500 小時的高階師資，18年海內外瑜伽練習教學經驗，完成上萬人次瑜伽課程與師資培訓教學。教學風格多元，融合瑜珈、正念意識、脈輪、身心科學，並為女性身心健康專家，倡導整合練習，鼓勵將瑜伽帶入生活中，向內觸及瑜伽靈性面向。
