正念陰瑜伽

結合正念冥想、印度瑜伽、中醫經絡三大智慧的靜態瑜伽練習

什麼是正念陰瑜伽

正念陰瑜伽是一種結合了陰瑜伽與正念冥想的練習方式。陰瑜伽本身是一種專注於深層肌肉和結締組織（如筋膜、關節、韌帶）的瑜伽練習，動作多為靜態且持續較長時間（通常3-5分鐘）。透過這種長時間的靜態姿勢，陰瑜伽鼓勵練習者培養正念覺察力，進入深度的放鬆與身體情緒自我對話，讓身體在無壓力的狀態下逐漸增加靈活度。

何時需要正念陰瑜伽？

感到壓力過大或焦慮時

當生活中的壓力源不斷累積，或者你感受到情緒上的焦慮時，正念陰瑜伽能幫助你進行深層放鬆。透過長時間保持的靜態姿勢以及專注於呼吸的正念練習，你可以釋放緊張情緒，平衡神經系統，減輕焦慮感。

失眠或難以放鬆時

如果你經常失眠，或者在睡前難以放鬆思緒，正念陰瑜伽可以幫助你進入更深的放鬆狀態。這種瑜伽通過緩慢且溫和的體式，配合正念冥想，引導你釋放身體的緊張，平靜心靈，幫助更好地入睡。

感覺身體僵硬或疲勞時

當你長時間工作或久坐導致身體感到僵硬和疲勞時，正念陰瑜伽可以是極好的選擇。陰瑜伽的姿勢著重於深層的結締組織和關節，能夠幫助你放鬆筋膜、提升柔軟度，並釋放因為日常生活累積的疲勞。