呼吸對於瑜珈來說非常重要，關於什麼時候吸氣吐氣，並不是每個人都清楚熟知！在做瑜珈時正確的吸氣、吐氣才能更好的放鬆身心靈，如果沒有正確呼吸可能會造成缺氧、身體不適以及大幅降低練習瑜珈的效果！
瑜珈吸氣、吐氣順序重要嗎？絕對不能弄反！
所有的瑜珈動作都必須搭配正確的呼吸方法，並且還要專注在呼吸上，感受鼻腔間氣息的流動，藉由專注呼吸，達到專注當下的效果。
而何時吸氣、何時吐氣對正在做瑜珈的人來說非常重要，如果弄反會大幅降低做瑜珈的效果，如果在過程長期憋氣，還可能會造成缺氧、身體不適！
瑜珈呼氣吐氣的基本原則！
過程中全都用鼻子深呼吸，再深深地吐氣。
關鍵4點瑜珈吸氣吐氣原則：
- 當身體開展或向上延伸時，吸氣
- 當向前彎曲或扭轉時，吐氣。
- 當停留在體位法時，保持自己的頻率自然呼吸，同時放鬆身體與臉部表情
- 當練習難度高的進階動作時，呼吸會短而急促，專注平衡的體位時，盡量讓呼吸深長且平緩。
沒想到呼吸竟然還有這麽多學問！在做瑜珈時搭配專門的呼吸方法，平穩的感受氣息在鼻腔間來回進出，並且讓肺部充滿新鮮空氣做最大化的運作，能夠提升能量！如果對瑜珈如何吸氣、吐氣有更多興趣，Michelle Chu Yoga的瑜伽課程有專業的瑜珈老師會引導練習者如何去專注並練習呼吸！
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關於瑜珈吸氣、吐氣常見3大問題
- 為什麼不能用嘴巴？
鼻子呼吸與嘴巴呼吸的差別是嘴巴呼吸時，舌頭必須貼著下顎，導致部分呼吸道被舌頭擋住，因此能吸進肺部的空氣有限，不能完整、平緩的完成呼吸動作。 - 一定要照瑜珈老師的方式吸氣、吐氣嗎？
如果沒有在正確的時間點吸吐氣，因為與身體動作沒有相互配合，所以可能會造成呼吸不順，動作不到位，大幅降低瑜珈的效果！ - 第一次嘗試瑜珈呼吸法結果不舒服？
如果是第一次嘗試瑜珈配合呼吸的學員，因為身體正在熟悉瑜珈的吸氣、吐氣過程，在練習中比較容易出現調整不過來的狀況，這時候應該先停下回到休息姿勢，等身體狀況恢復後再繼續回到練習狀態！
瑜珈正確吸氣、吐氣的好處：
- 保護橫隔膜：配合瑜珈動作把呼吸放慢，讓橫隔膜有充足的休息時間
- 訓練腹部核心：感受腹部配合呼吸起伏，帶動核心訓練。
- 舒緩情緒：在做瑜珈時專注吸氣、吐氣，感受當下，可幫助將煩惱、各種負面情緒拋諸腦後。
- 幫助入睡：呼吸時配合冥想，晚上會更好入睡並有助於提升睡眠品質。
不知道該吸氣還是吐氣怎麼辦？讓瑜珈老師來幫你！
呼吸是每個人與生俱來的能力，但是關於做瑜珈何時吸氣、吐氣是需要練習的，如果看完還是不知道時機，那你可以直接上瑜珈課程讓專業來指導！推薦Michelle Chu Yoga，是由專業的瑜珈老師Michelle所成立的瑜珈教室，因為老師非常專業，並且教學超過20年，累積學生也超過20萬人次，所以就算是完全沒嘗試過瑜珈的初學者也能很快上手，感受到瑜珈規律吸氣、吐氣的好處！
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瑜珈師資課程提供了美國瑜珈聯盟認證的300小時完整師資培訓證明（RYT300）。而這300個小時包含：
- 骨盆核心瑜伽100小時：改善因姿勢不良導致的各種不適和體態不佳，並預防與骨盆、婦科相關的問題！老師會指導在做瑜珈動作時專注在吸氣及吐氣上，促進血液循環，幫助放鬆肌肉並更容易入睡，提升睡眠品質！
- 正念陰瑜伽100小時：結合瑜珈的體位法跟正念冥想，達到增強注意力並緩解生活中的壓力，專注在呼吸上就代表能專注在當下，享受當下的狀態並提升幸福感！
- 心靈靜瑜伽100小時：靜和、深度放鬆的瑜珈動作，透過長時間的瑜珈姿勢與吸氣、吐氣找尋內在的平靜。
各100個小時，三種類型的瑜珈都能配合瑜珈吸氣、吐氣而放鬆身心靈，瑜珈老師Michelle的理念是專注在當下呼吸的感覺，而非瑜珈動作是否有完全做到標準！
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