現代上班族長時間盯著電腦看，且在久坐的情況下，常常出現肩頸僵硬的狀況，許多人會選擇運動緩解這樣的狀況，只是一般的有氧運動似乎還不夠，如果能搭配練習陰瑜珈的基礎動作，藉由緩和的舒展，長期下來一定會有如沐春風的感覺。
陰瑜珈基礎身體的正向回饋
相較於動態的陽式瑜珈，陰瑜珈的基礎課程，更著重在靜態的體位，且在體位的更動上是緩慢的，每個動作持續至少三到五分鐘，透過這樣長時間的停留，可更深入伸展身體的深層組織。你會發現這種慢節奏、低強度的練習方式，會帶給身體許多意想不到的正向回饋，當然上班累積的肩頸僵硬也就不復存在了。
- 提升身體柔軟度
透過深層結締組織的伸展，可提升身體的柔軟度與關節的活動範圍。 - 促進關節健康
陰瑜珈的許多動作可慢慢加大關節的活動範圍，有助於潤滑關節，減少僵硬感。 - 調整姿勢
可拉長肌肉，身體自然也就更加的挺直。 - 增強核心力量
年紀越大，核心力量越弱，陰瑜珈雖然是靜態練習，但每個姿勢需維持較長時間，此時也是練習核心肌群穩定的最佳時刻，間接增強核心力量。
陰瑜珈基礎心靈層面的深層療癒
陰瑜珈基礎強調在每個體位停留較長的時間，即是要求練習者將關注點移回到自己身上，不是老師，也不是一起上課的同伴。在緩慢的動作練習時，讓思緒更為平靜，拉伸的不僅是身體，同時也是心理。
- 緩解壓力
陰瑜珈通過緩慢的姿勢保持與深層呼吸，幫助放鬆神經系統，有效減輕日常生活或工作累積的壓力與焦慮感。 - 提升內在平靜
陰瑜珈基礎結合冥想與呼吸練習，幫助提升內在覺察力，培養專注與平靜的心態。
常覺得壓力大、身體僵硬？陰瑜珈是都市人最需要的修復系統，它能釋放長期累積的緊張、調節體態，讓心靈回歸平靜。Michelle 老師以 「正念陰瑜珈」 為核心，幫助學員深層放鬆，找回身心的和諧。
進入陰瑜珈基礎前的準備
要開始練習陰瑜珈基礎課程前，一定要有充足的準備，例如尋找適合自己的瑜伽教室或老師，而不是以名氣或熱門程度為依循，尤其試上課程很重要，若能有較長時間體驗每位老師的教學風格，較能從中做較佳的選擇。
此外，也有幾點要給初學者的注意事項：
- 聽從身體的聲音：如果感到疼痛，請立即停止動作。
- 不要強迫自己：每個人的身體柔軟度不同，不要勉強自己做到百分百或超出能力範圍的伸展。
- 保持規律：所有的瑜伽課程需要長期堅持才能顯現效果，並非一蹴可幾。
進入陰瑜珈的世界前，若能做好充分的準備，以及擁有正確的觀念，將能更安全、更有效地享受練習的過程。
陰瑜珈是一場內在的探索之旅！在 Michelle 老師的帶領下，將可體驗到真正的陰瑜珈精髓——
🔹 長時間停留體式，讓筋膜與關節真正放鬆
🔹 融合正念冥想，讓情緒與壓力逐漸釋放
🔹 適合各種年齡與瑜珈程度的個人化指導
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