什麼是修復瑜珈？這是一種能幫助身心放鬆、釋放壓力的神奇練習，只需要簡單的姿勢和工具，就能讓你感受到前所未有的平靜。想知道修復瑜珈是什麼樣的神奇工具嗎？讓我們一起看下去！
什麼是修復瑜珈？關於修復瑜珈的3大秘密
了解修復瑜珈的意義、特點及目的，不僅能幫助你釋放壓力，還能重啟身體的自我修復機能。要了解什麼是修復瑜珈，快來揭開這些療癒的秘密吧！
修復瑜珈的意義
修復瑜珈，又稱為恢復瑜珈、復原瑜珈等，是一種專注於深層放鬆與恢復的瑜珈練習方式。與傳統瑜珈相比，它動作緩慢，且不追求高難度的體位法，讓身體完全釋放壓力、修復能量，更強調身體的修復與恢復，特別是針對肌肉、關節的放鬆與自我修復，同時改善心理和身體的平衡。
修復瑜珈的特點
修復瑜珈的特點主要有3個：
- 支撐工具：會使用抱枕、瑜珈磚、毯子等輔助工具，支撐身體減輕壓力。
- 時間較長：每個姿勢通常保持5-20分鐘，讓肌肉徹底放鬆。
- 動作較少且簡單：一次練習可能只專注於幾個姿勢，更注重呼吸和冥想。
需要注意的是支撐工具，因為修復瑜珈需要非常長時間的抱持同一動作，因此選擇一個支撐性強的支撐工具十分重要。
修復瑜珈的目的
修復瑜珈的目的是幫助身心進行深層的休息與恢復，減輕身體疲勞，並在過程中培養平靜與專注的心態。
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什麼是修復瑜珈？好處大揭密！
修復瑜珈能帶來的效果比你想像中的還要神奇，大致上有以下5點：
- 減輕壓力與焦慮。
- 促進身體恢復：包括提升免疫系統、促進血液循環等。另外針對疲勞、肌肉緊張或受傷的修復有幫助，能夠適度減少疼痛感與不適。
- 提高柔韌性與靈活性：雖然動作較為簡單，但能幫助增加肌肉的柔韌性，改善身體的靈活性。
- 幫助睡眠。
- 增強自我覺察、提升自信心。
簡單來說，其實瑜珈就像不那麼激烈的運動，但時間一長，運動有的好處他也都有！
什麼是修復瑜珈？什麼人適合練習修復瑜珈？
如果你總是感覺疲憊不堪，壓力山大，那麼修復瑜珈可能就是你尋找的解藥。
修復瑜珈適合我嗎？
這是個偽問題，除非你是個完全不想放鬆的機器人，幾個抱枕、幾個動作，輕鬆回復活力，怎麼可能不適合。當然適合！尤其忙碌的上班族、壓力大或焦慮的人、有輕微運動傷害的人、初學者或是需要情緒療癒的人，這種瑜珈簡直是專為你設計的！
總之，任何想要放鬆身心、減壓、恢復能量的人都適合修復瑜珈。
修復瑜珈要如何開始？
開始修復瑜珈很簡單，跟著這些步驟就好：
- 選擇安靜舒適的環境。
- 準備輔助工具：準備一些瑜珈墊、抱枕、瑜珈磚或毯子來幫助支撐身體，讓你保持舒適。
- 選擇合適的姿勢：開始時選擇簡單的靜態姿勢，如孩童式。
- 專注呼吸。
- 慢慢增加時間：一開始可以從5分鐘開始，隨著練習深入，逐漸增加時間。
修復瑜珈的練習小建議
不需要急於完成動作，修復瑜珈的重點是放鬆而不是完成每個動作。練習過程中，讓身體自然放鬆，不必強迫自己。另外也要聆聽身體的需求，如果某個動作讓你感到不適，及時調整或停止，修復瑜珈的目的是讓你感到舒適和放鬆，而不是過度拉伸或施壓。
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