瑜珈界小白也能上RYT200嗎？5分鐘為你解析RYT課程全攻略

坊間瑜珈教室、瑜珈課程不可勝數，我到底適合哪一種課程？人家說的RYT200是什麼？選擇老師需要注意什麼？別著急，本篇文章將為你娓娓道來，讓我們帶你進入瑜珈舒適的愜意生活。

RYT200是什麼？

與一般健身房隨性的瑜珈課不同，RYT200是較為系統化的專門課程，由美國瑜珈聯盟（Yoga Alliance, YA）推出，主要針對想成為瑜珈教師的族群，但也由於系統化的教學，瑜珈的初學者，較能完整且全面性的了解瑜珈的各種概念與想法，從一開始就建立良好的瑜珈知識。

RYT200全名為Registered Yoga Teacher 200 hours，顧名思義，受訓者需要完成200個小時的課程才能成為註冊瑜珈教師，目前是全世界最為普及的認證系統。

RYT200的課程內容

RYT200是較為嚴謹、系統化的專門課程，其涵蓋的內容包含以下五項：

1. 瑜珈哲學與倫理：了解瑜珈的歷史、精神與原則，以及成為一名瑜珈教師的倫理。
2. 瑜珈姿勢體位：了解瑜珈基本體位，掌握正確姿勢及調整技巧。
3. 呼吸與冥想：了解瑜珈的呼吸法，並如何引導他人進入冥想的方式。
4. 教學技巧與課程設計：了解如何設計適合一般初學者，同時也能符合自我風格的系列課程。
5. 解剖學與生理學：了解人體肌肉骨骼、關節結構，並知道每個部位的活動極限，確保教學時能更了解學員的狀態。

舉例來說，位於台北市信義區的Michelle Chu Yoga教室將200個小時分為五個月，每個月連續五天完成，其目的就是讓學員每完成40小時的課程後，有時間可以自我練習並完全吸收。只要完成200個小時的專門課程，就可向美國瑜珈聯盟註冊，成為註冊瑜珈老師。

但前面也提到，如果是瑜珈界的新手也不用擔心會跟不上，授課的Michelle老師有將近20年的教學經驗，她認為瑜伽哲學的八支的第一條Yama的第一點強調的就是「不傷害」（Ahimsa)，所以她的教學理念非常強調「尊重自己的身體」。每個人的身體條件、柔軟度和穩定性都不同，因此過程中會教導每位學員如何聆聽自己的身體，理解動作的限制與可能性。透過細緻的解剖學講解與體位法的分解，將可學習在各種體式中找到適合自己的進步方向。

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要如何找到有美國瑜珈聯盟認證的RYT200課程？

現在，對於RYT200是不是有了基礎的認識，接下來就是要怎麼知道自己的所在地有RYS（Registered Yoga School），也就是經過美國瑜珈聯盟認證的註冊瑜珈學校？

最簡單的方式就是前往美國瑜珈聯盟的官網，其步驟如下：

1. 在官網首頁最上方的「Directory」（目錄）選擇「Find a Yoga Provider」（尋找瑜珈提供機構）
2. 進入第二層頁面後會有三個標籤「School」（學校）、「Teacher」（老師）、「Continuing Education」（持續進修），點選「School」。
3. 在下方的空格中，最左邊的空格「City, Region or Country」（城市、地區或國家）輸入Taiwan，並在最右邊的空格「Select Designation」（選擇指定教室）。
4. 在出現的下拉選單中，選擇「RYS 200」，最後按「Search」（搜尋）。

那麼就會列出所有符合搜尋條件的教室或學校了，目前台灣以RSY200為搜尋條件來例，搜尋結果約有60筆可供選擇。

如何評估教授RYT200的老師？

如果是瑜珈界小白，更要審慎的評估每位老師的教學風格，有些老師注重的是姿勢體位的達成，新手在課程中或許會較為吃力，那麼建議選擇注重傾聽自我內在的老師，如擁有近二十年教學經驗的老師Michelle Chu。

在RYT200的培訓中，由於來參加的學員可能是有基礎，也有可能是初學者，因此在這200個小時之中，她希望學員能專注感受瑜伽與身體間的流動，聆聽身體的聲音，而不要強迫自己一定要達成某個完美的姿勢，如此，才能真的從中獲得瑜伽課程所帶來的正向回饋。

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