在現代身體與神經系統長時間處於「過度使用」的狀態。是否有過這樣的感覺：即使人停下來了，心卻仍然焦躁不安、情緒緊繃、晚上難以入眠？
這正是許多人開始走進靜瑜珈（Restorative Yoga）與正念陰瑜珈（Mindfulness Yin Yoga）課堂的原因。
靜態瑜珈的2大代表：靜瑜珈與陰瑜珈
雖然同為靜態瑜珈，兩者的練習方式與目標各有特色。以下是它們的差異與共通點：
陰瑜珈：深入關節與情緒的身體對話
陰瑜珈多以地板動作為主，每個動作停留3至5分鐘，強調非用力狀態下的深層伸展，著重於筋膜、關節與結締組織的開展。
- 不暖身直接進入體位，過程中多使用輔具，協助身體在「邊界」停留。
- 練習中以呼吸為錨，不評價地覺察身體與情緒，進行正念練習。
- 這是一場靜默但深刻的練習，引導我們看見內在狀態、釋放累積壓力。
靜瑜珈：引導神經系統進入深層修復
靜瑜珈的每個姿勢會停留更長時間，有時長達8到20分鐘以上。它的重點不是拉伸，而是讓身體「徹底地休息」。
- 大量使用輔具包覆身體，創造無壓、被照顧的安全感。
- 核心目標是啟動副交感神經系統，協助身體從壓力模式中退出，回到自我療癒的節奏。
- 非常適合感到筋疲力竭、長期失眠、或總是處於「戰或逃」狀態的人。
靜瑜珈與陰瑜珈相同之處：慢下來，才有感覺
靜瑜珈與陰瑜珈的共同點是——讓我們慢下來，重新感覺自己的身體與情緒。
- 不追求動作的完美，不強調肌力與技巧。
- 所有的「功課」，都是內在的練習。
- 在慢與靜之中，我們重新建立與身體的關係，學習觀察而非控制，容許情緒自然流動而非壓抑。
為什麼現代人更需要靜瑜珈與陰瑜珈這樣的練習？
現代人大多長期處於交感神經優勢狀態（如高壓、焦慮、過度思考），這會造成：
- 睡眠品質變差
- 情緒疲乏、易怒
- 消化系統問題
- 身體慢性緊繃
- 對生活失去感受力
靜瑜珈與陰瑜珈，就像是替神經系統「關機重啟」的處方，讓我們有機會真正休息，而非只是「癱在那裡」。
如果你很久沒有真正靜下來，或感到：
- 身心長期處於緊繃
- 情緒容易疲倦、失控
- 常常難以入睡，睡了也不覺得休息到
那麼，邀請你來試試一堂正念陰瑜珈或靜瑜珈的課程。
將會發現：
越是不動，身體越能說話；越是安靜，內在越能清晰。
療癒不追求速成，而是一步步找回與自己、與他人之間的連結。無論你正處於創傷的陰影中，或是希望支持身邊的人，讓我們用溫柔和覺察，陪伴自己走這段路，重建屬於自己的安全感與力量。
邀請你來體驗｜正念陰瑜珈與靜瑜珈課堂
在這裡，我會陪你一步步練習「如何真正放鬆」。不是靠意志力，而是透過正確的支持與練習，讓你的身體知道：
你可以被照顧、被支持、也值得休息。
