瑜珈也能備孕！除了日常飲食、作息的調整、營養品的補充，瑜珈課程也很重要！特別是骨盆核心瑜珈能促進骨盆、婦科健康，加強循環代謝，提高懷孕的成功率！
備孕該做什麼準備？瑜珈也能幫上忙！
備孕期間做好準備，才能提高受孕的成功率！
如果是正在備孕的伴侶，可以這麼做：
- 飲食調整：採取地中海飲食，以全穀雜糧為主食並多吃蔬菜水果，海鮮、白肉也要適當搭配。
- 營養品補充：女性可以多補充葉酸、維他命D3，男性可以多補充維他命C、維他命E
- 保持正能量：保持愉悅的好心情，不要過度有壓力，如果在備孕期間焦慮可以透過泡澡、散步、瑜珈來放鬆。
- 適當運動：選擇低強度的運動，例如瑜珈對於備孕女性來說很適合，透過瑜珈變成好孕體質。
- 規律生活品質：避免熬夜，保持規律的生活！
瑜珈是非常重要的備孕準備，在身心方面都能夠提供幫助，藉由做瑜珈動作幫助伸展，讓備孕婦女增進身體健康及穩定心靈！
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為什麼瑜珈對於備孕有幫助呢？
瑜珈對備孕有幫助有許多原因：
- 促進循環代謝和營養供應：瑜珈動作能夠促進循環，讓身體更有活力、更健康，可以增加備孕機會。
- 內分泌平衡：特定的瑜珈體式有助於平衡內分泌系統，調節賀爾蒙
- 提升柔軟度：透過骨盆動作調整，強化身體柔軟度，也能增加身體靈活性。
- 穩定身心狀態：給自己的壓力過大可能會影響備孕！這時可以藉由瑜珈，在進行呼吸冥想時與自我意識做連結，並且專注在呼吸上，遠離煩惱與負能量。
簡單2種瑜珈動作提供給備孕的妳！
- 單腳坐姿前彎：大腿伸直作在瑜珈墊上，彎曲右腳讓膝蓋往右倒，讓右腳掌踩在左大腿內側，吸氣後想像額頭去碰膝蓋，吸氣吐氣循環10次後換邊。
- 仰躺束角式：坐在瑜珈墊上，膝蓋彎曲向左右兩邊打開，再將腳底板相對併攏，慢慢地往後躺。
以上簡單瑜珈動作希望可以幫助大家，如果想要更顯著的效果推薦找專業、且有豐富教學經驗的瑜珈老師幫忙！
骨盆核心瑜珈：備孕女性的最佳需求
子宮保養的起點就在骨盆腔，骨盆底肌群的強健程度、氣血循環是否順暢，都大大影響女性的生理功能！如果疏於照顧，很可能導致生理期的不適和各種婦科煩惱等，都是有可能影響受孕不順的原因！
骨盆核心瑜珈的特色就是能促進骨盆健康，幫助備孕女性！骨盆瑜珈的動作練習能夠強化骨盆底肌群、核心肌群，促進循環代謝增加氧氣量，並且還能預防骨盆、婦科相關的疾病，結合身心靈的平衡！
瑜珈好難沒基礎？專業Michelle老師幫助你從0開始備孕！
瑜珈老師Michelle老師所開設的骨盆核心瑜伽課程，動作簡單低強度，因為Michelle老師非常專業，並且教學超過20年，累積學生也超過20萬人次，所以就算是完全沒嘗試過瑜珈的初學者也能很快上手，在備孕的路上透過瑜珈增加懷孕機率！
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骨盆核心瑜珈推薦給正在準備備孕的大家，雖然網路上也有許多簡單的瑜珈動作幫助備孕，但瑜珈並不單純只是身體的姿勢練習，更需要了解瑜珈背後的理念，並搭配呼吸、冥想，建議還是直接找專業且有豐富教學經驗的瑜珈老師協助，幫助自己事半功倍！
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