我的程度要如何才能參加「全方位骨盆核心瑜伽師資專訓」?

參加「全方位骨盆核心瑜伽師資專訓」並不需要具備高深的練習程度,也不必要求能完成所有高難度的瑜伽動作。這項課程的重點在於學習瑜伽的基礎知識、體位法正確的練習方法,以及如何安全且有效地指導他人。因此,不論學員的瑜伽經驗如何,我們都歡迎加入。

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參加「全方位骨盆核心瑜伽師資專訓」並不需要具備高深的練習程度,也不必要求能完成所有高難度的瑜伽動作。這項課程的重點在於學習瑜伽的基礎知識、體位法正確的練習方法,以及如何安全且有效地指導他人。因此,不論學員的瑜伽經驗如何,我們都歡迎加入。

初學者適合參與骨盆核心瑜伽的程度

如果是瑜伽初學者,只要對瑜伽充滿熱情,並有學習的意願,這個課程將是踏入瑜伽世界的最佳起點。我們建議初學者在上課前累積6個月以上的固定練習經驗,以更好地適應課程內容。透過專業的課程指導,初學者能找到正確的練習方向,建立扎實的基礎,並了解如何避免練習中常見的受傷風險。課程內容會涵蓋體位法的基本動作、呼吸法的練習,以及瑜伽哲學的基本知識,幫助全面地進入瑜伽的世界。

有經驗者適合參與骨盆核心瑜伽的需求

如果已經有一定的瑜伽練習經驗,希望進一步提升技術與知識,這個瑜伽師資培訓課程將是絕佳的選擇。課程會根據學員的不同程度進行適當的調整,帶領深入探索瑜伽的精髓,包括進一步精進體位法的練習、學習更高階的呼吸技巧,並深入了解瑜伽哲學與冥想的內涵。此外,課程還會教授如何有效地帶領課堂,幫助從練習者轉變為專業的指導者。

骨盆核心瑜伽課程的核心理念

瑜伽不僅僅是體位法的練習,它還包括呼吸法、冥想以及瑜伽哲學等內在層面的學習。在師資專訓中,我們將帶領學員從身體的覺知出發,逐步打好基礎,建立對瑜伽更全面的理解。無論是初學者還是有經驗的學員,都能在課程中找到適合自己的學習節奏與方向。

骨盆核心瑜伽開課前的建議

為了在課程中有更好的學習效果,我們建議學員在參加專訓前,維持固定的瑜伽練習。不需要過於追求高難度的動作,重點在於熟悉基本的瑜伽體位與呼吸法。保持規律的練習習慣,有助於更快適應課程的內容。

不論是初學者還是已經有一定經驗的練習者,只要對瑜伽充滿熱情,並希望深入學習,我們都歡迎加入骨盆核心瑜珈課程!在這裡,學員不僅能學習到如何提升自身的瑜伽技術,還能獲得指導他人的能力,開啟屬於自己的瑜伽教學之路。

瑜珈相關常見問題

不需要!瑜伽的練習可以幫助你提升柔軟度,但並不要求你一開始就具備。每個人的身體狀況不同,瑜伽是為了調整身體與心靈,而不是達到某種特定的柔軟標準。

瑜伽的練習時間可以根據你的時間安排來調整,通常每次20到60分鐘是理想的。即便只有10分鐘的短練習,持之以恆也能獲得好處。

基本設備包含瑜伽墊、舒適的運動服裝即可。初學者不需要太多額外道具,根據需要可以加上瑜伽磚、瑜伽帶等輔助工具。

瑜伽可以在任何時間練習,早晨練習能為你提供能量,晚上則有助於放鬆和睡眠。選擇一天中你最有可能保持穩定習慣的時段即可。

最好在餐後2-3小時練習,空腹狀態下能讓你更舒適地進行體位法,避免胃部不適。如果你覺得餓,可以在練習前少量攝取水果或堅果。

建議初學者一週練習2到3次,然後逐漸增加練習的頻率。規律練習比一開始過於頻繁更有助於建立長期的瑜伽習慣。

瑜伽是壓力的管理,對於情緒性飲食特別能幫助。瑜伽的體式可以透過提升新陳代謝、增加肌肉力量。真正想要減重減脂,主要還是要靠改善飲食習慣來幫助體重管理,七分吃,三分動。

瑜伽適合所有年齡層,無論是小孩、成年人還是老年人,只要根據個人身體狀況進行適當的瑜伽類型練習,對身心都是有益的。

可以詳讀網頁的「瑜伽類型」依個人狀態來選擇課程。全系列的課程,老師的教學經驗豐富,口令清晰,深入淺出,任何對象都能容易上手。

瑜伽包含身體動作和冥想的練習。透過專注於呼吸和動作,瑜伽自然會引導你進入冥想狀態,幫助減少壓力,提升專注力。

練習瑜伽時,傾聽身體的感受至關重要,切勿勉強自己進入過於困難的體式。保持正確的姿勢、緩慢進入體式、使用輔助工具,都能有效避免受傷。參加專業指導的課程也是安全的保障。

瑜伽有許多健康益處,包括增強柔韌性、改善肌肉力量和平衡感、減少壓力、增進睡眠品質,提升免疫功能,以及促進心靈的平靜。

Michelle Chu Yoga APP系統下載後,可預約一個月內的課表。課表也會在FB或IG限動。

正值生理期間的朋友,適量運動更有助經血排出及紓緩經痛不適,溫和又舒緩的正念陰瑜伽 與 靜瑜伽 特別適合此時較為疲憊的身體,也能緩解與經期相關的不適感(如:經痛與頭痛)。經期期間應避免高強度運動、長時間倒轉的空中瑜伽或倒立。

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Michelle Chu

美國瑜珈聯盟 ERYT500 小時的高階師資,18年海內外瑜伽練習教學經驗,完成上萬人次瑜伽課程與師資培訓教學。教學風格多元,融合瑜珈、正念意識、脈輪、身心科學,並為女性身心健康專家,倡導整合練習,鼓勵將瑜伽帶入生活中,向內觸及瑜伽靈性面向。

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