若想在家練習陰瑜伽，請準備毛毯和瑜伽枕。如果沒有瑜伽枕，請用兩到三個較堅實的枕頭作為替代，毛毯則可用大毛巾替代。
進入體式後，身體會慢慢鬆開。然而，這過程有如將固體的巧克力溶成液態一樣，如果直接將巧克力塊硬生生地丟到鍋中加熱，巧克力塊不但溶解不了，還會將鍋底燒焦。理想的方式，是以隔水加熱的方式，將巧克力塊溶開。毛毯、瑜伽枕和瑜伽磚的作用，就像是隔水加熱，能夠保護身體不受傷，因此對練習來說相當重要。
一般人都以為瑜伽一定要進行一～一個半小時左右，但若是居家練習，其實無須拘泥於時間的長短，只要當身心覺得需要的時候，便可從序列中選出適合自己身體狀況的動作，做一個十五～二十分鐘的自我練習。若沒有時間完成整個序列練習也沒有關係，重點應擺在練習後，去留心並觀察身心的感受，當自己真正感受到瑜伽練習是在滋養身心的時候，便能夠慢慢在忙碌的生活中，安排和規畫更多的練習時間，養成練習的習慣。
不需要！瑜伽的練習可以幫助你提升柔軟度，但並不要求你一開始就具備。每個人的身體狀況不同，瑜伽是為了調整身體與心靈，而不是達到某種特定的柔軟標準。
瑜伽的練習時間可以根據你的時間安排來調整，通常每次20到60分鐘是理想的。即便只有10分鐘的短練習，持之以恆也能獲得好處。
基本設備包含瑜伽墊、舒適的運動服裝即可。初學者不需要太多額外道具，根據需要可以加上瑜伽磚、瑜伽帶等輔助工具。
瑜伽可以在任何時間練習，早晨練習能為你提供能量，晚上則有助於放鬆和睡眠。選擇一天中你最有可能保持穩定習慣的時段即可。
最好在餐後2-3小時練習，空腹狀態下能讓你更舒適地進行體位法，避免胃部不適。如果你覺得餓，可以在練習前少量攝取水果或堅果。
建議初學者一週練習2到3次，然後逐漸增加練習的頻率。規律練習比一開始過於頻繁更有助於建立長期的瑜伽習慣。
瑜伽是壓力的管理，對於情緒性飲食特別能幫助。瑜伽的體式可以透過提升新陳代謝、增加肌肉力量。真正想要減重減脂，主要還是要靠改善飲食習慣來幫助體重管理，七分吃，三分動。
瑜伽適合所有年齡層，無論是小孩、成年人還是老年人，只要根據個人身體狀況進行適當的瑜伽類型練習，對身心都是有益的。
可以詳讀網頁的「瑜伽類型」依個人狀態來選擇課程。全系列的課程，老師的教學經驗豐富，口令清晰，深入淺出，任何對象都能容易上手。
瑜伽包含身體動作和冥想的練習。透過專注於呼吸和動作，瑜伽自然會引導你進入冥想狀態，幫助減少壓力，提升專注力。
練習瑜伽時，傾聽身體的感受至關重要，切勿勉強自己進入過於困難的體式。保持正確的姿勢、緩慢進入體式、使用輔助工具，都能有效避免受傷。參加專業指導的課程也是安全的保障。
瑜伽有許多健康益處，包括增強柔韌性、改善肌肉力量和平衡感、減少壓力、增進睡眠品質，提升免疫功能，以及促進心靈的平靜。
Michelle Chu Yoga APP系統下載後，可預約一個月內的課表。課表也會在FB或IG限動。
正值生理期間的朋友，適量運動更有助經血排出及紓緩經痛不適，溫和又舒緩的正念陰瑜伽 與 靜瑜伽 特別適合此時較為疲憊的身體，也能緩解與經期相關的不適感（如：經痛與頭痛）。經期期間應避免高強度運動、長時間倒轉的空中瑜伽或倒立。
美國瑜珈聯盟 ERYT500 小時的高階師資，18年海內外瑜伽練習教學經驗，完成上萬人次瑜伽課程與師資培訓教學。教學風格多元，融合瑜珈、正念意識、脈輪、身心科學，並為女性身心健康專家，倡導整合練習，鼓勵將瑜伽帶入生活中，向內觸及瑜伽靈性面向。
