經期來不舒服怎麼辦？推薦透過經期瑜珈來緩解！瑜珈的骨盆動作能夠訓練骨盆核心，促進血液循環幫助經期順利，如果是在經期容易感到低落、壓力大也可以在瑜珈練習時透過專注呼吸及冥想來放鬆身心靈！
經期來適合做瑜珈嗎？
經期來可以做瑜珈嗎？當然可以！而且還很推薦！
瑜珈可以促進健康與活力，除了瑜珈動作外，深呼吸、冥想，能夠幫助放鬆身心靈、恢復活力並舒緩不適，這是因為在生理期時子宮會透過收縮，來促進經血能夠順利排出，這也往往是引起疼痛的主因，所以在經期可以做簡單的瑜珈動作來舒緩，促進身體放鬆，減輕不適！
在經期做瑜珈應該注意的事：
- 避免高強度的瑜珈動作：劇烈運動可能反而刺激收縮。
- 避免倒立：在經血量大時，減少做頭上腳下的姿勢，避免血壓低容易暈眩。
Michelle老師開設的骨盆核心瑜伽，因為動作簡單溫和，對經期中的女性非常友善！就算今天並不是生理期，希望能長期幫助身體緩解緊繃，也都很推薦，讓瑜珈常為日常的一部分！了解Michelle老師的最新課程，找回輕鬆自在且輕盈的身體！
經期做瑜珈有幫助嗎？4大好處一次看！
瑜珈的好處很多，當瑜珈融入生活，能夠全面的提升生活品質並促進身心健康！
- 遠離憂慮：由於月經週期雌激素會下降，會有荷爾蒙變化，女性容易出現情緒波動，定期練習瑜珈有助於減少賀爾蒙對情緒的顯著影響。
- 緩解壓力：黃體激素和荷爾蒙的變化，再加上其他像是職場、人際關係、家庭等煩惱，讓女性在經期容易感到壓力大、心煩意亂，做瑜珈動作配合呼吸及冥想，能放鬆壓力並且恢復精力！
- 提升睡眠品質：如果在經期時，因為身體不適容易睡不好，也很推薦嘗試溫和的瑜珈，身體在放鬆時能促進入睡，間接提升睡眠品質。
- 緩解緊繃：溫和的瑜珈動作能幫助骨盆肌肉延展、放鬆，減緩子宮收縮的頻率和強度，讓身體更輕鬆、更舒適。
簡單舒緩經期不舒服的瑜珈動作
- 仰躺束角式：兩腳膝蓋彎曲放鬆，腳掌貼住，兩手握著腳背坐在地上，吸氣時挺直腰，吐氣時身體緩慢向前彎，約3-5個呼吸為一個循環。
- 孩童式：以俯臥姿勢趴在瑜珈墊上，手掌貼於地上大約胸部兩側的位置，放鬆身體向上挺直，下巴往前伸，吐氣時，以腰背的力量將身體往後彎，頭向上伸展，眼睛朝天花板看，約3-5個呼吸為一個循環。
- 單腳坐姿前彎：從坐姿開始，將一腿屈膝並貼向另一腿大腿內側，吸氣延展脊椎，呼氣時從髖部向前折疊，雙手伸向伸直腿的腳或腳踝，保持穩定的呼吸。
以上簡單瑜珈動作希望可以幫助大家，如果想要更顯著的效果推薦找專業的瑜珈老師幫忙，並且建議長期上瑜珈課程才能真正促進經期的各種狀況往更健康的方向邁進！
骨盆核心瑜珈：幫助舒緩經期不適！
子宮保養的起點就在骨盆底處，骨盆底肌群的強健程度、氣血循環是否順暢，都大大影響女性的生理功能！如果疏於照顧，很可能導致生理期的疼痛、月經不順利！
Michelle瑜珈老師開設的骨盆核心瑜珈能夠幫助女性解決各種問題，不管是更年期不適、備孕女性還是經期遇到的問題都可以透過骨盆核心瑜珈得到更好的放鬆、舒緩效果！骨盆瑜珈的練習可以強化骨盆底肌群與核心肌群，進而預防骨盆、婦科相關的問題，並且促進血液循環可以讓月經順暢，讓經期變得更穩定！
骨盆核心瑜珈上完有什麼證書嗎？
Michelle老師所開設的骨盆核心瑜珈課程，動作簡單低強度所以很適合想在經期練習瑜珈的女性，而且在上課結束後也提供了美國瑜珈聯盟認證的100小時瑜珈師資培訓證明（RYT300中的其中100小時），對於想要深入了解、感受瑜珈的學員來說非常適合，而且只要上完課程就有認證的瑜珈老師資格，如果課程結束對瑜珈有興趣也能往瑜珈老師的方向前進！
骨盆核心瑜伽推薦給有經期不順、經期不適的大家，雖然網路上有幾個簡單動作能夠幫助舒緩不適，但是瑜珈不是單純的體式、動作擺一擺，更需要透過呼吸、冥想的結合，重整自己的內在覺察，達到內外合一的狀態，效果才會最好，同時最能保持延續，因此建議還是直接找專業且有豐富教學經驗的瑜珈老師，獲得更顯著的效果！
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