冥想瑜珈結合了冥想和瑜珈,和其他在乎動作標準,為了提高柔軟度的瑜珈不同,冥想瑜珈在做動作的過程中不只能調整體態,同時還能透過與自我對話達到深度放鬆,找尋身心靈的平衡!
冥想瑜珈是什麼?跟其他瑜珈差在哪?
冥想瑜珈是指冥想與瑜珈的結合,可以在現代繁忙的生活中提升身心靈的狀態,將瑜伽的體位、呼吸與冥想結合,達到身心靈的平衡。而其他瑜珈像是流動瑜珈、空中瑜伽等都是注重姿勢與身體的協調,並且配合音樂或布條,以身體動作為主。
冥想瑜珈的5點好處:
- 恢復能量:可以幫助人們放鬆緊繃的肌肉和情緒,透過冥想遠離焦慮的負面情緒,從而達到身心放鬆、恢復身體能量。
- 提升專注力:可以幫助人們學會集中注意力在當下,進而增強專注力。
- 接納自我:冥想瑜伽可以幫助人們更加了解自己的身體和情緒,從而增強自我覺察。
- 幫助入睡:冥想瑜珈可以幫助練習者放鬆身心,從而促進睡眠品質。
- 提升免疫力:可以幫助人們減少壓力和焦慮,並且舒緩因壓力帶來的不適感,進而提高免疫力。
不只是心靈方向的好處,放鬆情緒並放鬆身體,能夠有效的增加活力,在無形中也能增強身體素質!
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誰需要冥想瑜珈?
每個人都需要冥想瑜珈,包括身體健康的人、更年期婦女、中高年齡族群都很適合,冥想瑜珈能夠幫助我們進入深層的放鬆,與身體自我對話。
如果你有下列幾種狀況,那就特別需要冥想瑜珈:
- 時常感到壓力山大:生活或工作壓力不斷累積而感到倦怠、無力時,冥想瑜珈能幫助深層放鬆,透過特定的體式,搭配有意識的呼吸引導,可以幫助釋放情緒,舒緩壓力,找回活力、自在的狀態。
- 難以輕鬆入睡時:冥想瑜珈透過溫和的方式引導放鬆,幫助更快速、輕易地入睡。
- 身體僵硬或疲勞時:透過練習冥想瑜珈,幫助放鬆僵硬的身體並提升柔軟度,冥想能透過喚醒內在意識和覺察,平靜心靈,並幫助身體放鬆。
推薦冥想瑜珈:正念陰瑜珈
正念陰瑜伽結合了陰瑜珈和正念冥想,陰瑜伽本身是一種專注於深層肌肉和筋膜組織的瑜珈練習,動作多為靜態且持續較長時間,在持續一個動作時冥想能培養正念覺察力,幫助深度的放鬆與舒緩情緒、開啟自我對話。
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練習冥想瑜珈的注意事項?
冥想瑜珈是需要練習的,以下就來說明3點注意事項:
- 循序漸進:不要一開始就練習很長的時間,跟著瑜珈老師的步調循序漸進,慢慢增加冥想的時間。
- 隨時停止,跟著自己的身體行動,有些人一開始沒接觸過冥想瑜珈,可能會有點排斥或是不舒服,這時應馬上停下,調整好身心狀態再重新開始。
- 保持正念:在練習的時候專注在當下,不要去思考其他事項,並用樂觀正面的心態去感受自己的身體放鬆。
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瑜珈師資課程內容豐富嗎?
瑜伽師資培訓課程是由著名的Michelle老師所開設的,提供了美國瑜珈聯盟認證的300小時完整師資培訓證明(RYT 300)。
瑜珈師資課程的RYT300包含:
- 骨盆核心瑜伽100小時:動作簡單易學,有許多健康效益,能促進骨盆健康及幫助調節體態,不管是上班族還是退休的銀髮族都很適合。
- 正念陰瑜伽100小時:結合瑜珈的體位法跟冥想,身心整合讓每個人都能與自我對話。
- 心靈靜瑜伽100小時:以溫和、深度放鬆的方式,利用長時間動作的停留促進內在的平靜。
瑜珈師資培訓課程不受限只想成為瑜珈老師的人才能參與,如果是想要完整學習骨盆核心瑜珈或是冥想瑜珈、靜瑜珈都很適合,就算沒有瑜珈基礎或是天生筋骨比較硬也沒關係,Michelle老師具備超過20年的瑜珈教學經驗,對於各種學員的年齡、狀態,老師都有很充足的引導經驗,相信絕對是很和諧、豐盛的一趟旅程!
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