更年期就是一個女生最自然的生理變化，因為卵巢隨著老化，機能開始下降，隨著更年期的徵狀開始到停經為止，好發年齡是差不多在45-55歲之間，定義是：持續沒有經期12個月，就代表是正式的停經。平均的更年期，從更年期的前期到整個更年期的結束，平均可能是6-13年，是一段蠻長的時間。
更年期的症狀有我們常說的熱潮紅、再來就是經血的週期不穩定、量也變得不穩定，情緒不穩定、盜汗、失眠、外陰乾燥。不管你現在幾歲，直覺的聯想或感覺是: 老了、害怕青春不在、脾氣古怪、負面的標籤、失去生育的能力、女性魅力跟特徵的消失、不舒服、要吃很多補充的東西、從衛生棉解脫、退休自由了。
我特別想要講這個部分就是我們對更年期的認知「青春不再、魅力不再」，如果你現在看市面上很多女性過了更年期還很美的女人，其實很多，重點是我們自己的心態，就是說你什麼時候給自己一個界線叫做青春不再，或是說那個界線叫做說我開始老了。我之前教retreat有一個同學才35歲，他說他應該差不多要老了吧，機能開始衰退。請非常小心你給自己的暗示是什麼，就是你自己內心在告訴你的是什麼。當然更年期裡的潮紅，我們的月事、或經血，到真正的停經之後是不在的。但這也是生命的週期一部份，這也就是為什麼現在好好的時候，每個月用盛大的儀式來歡迎他說「thank you for coming」。當你有的時候能夠好好的榮耀他、讚揚他，當你沒有的時候才能好好地說再見。
