Michelle Chu Yoga 正念陰瑜珈師資培訓
in one
0
理論×正念×實作×教學
四合一設計
YEAR
0
20+ 年教學經驗
8 年連續滿班紀錄
PEOPLE
0
萬
累計超過20萬教學人次
HOURS
0
可累積美國瑜珈聯盟
300 小時認證時數
正念陰瑜珈師資說明會前報名
可享超早鳥優惠 最高折 NT$ 6,000
報名名額有限，建議提前登記以保留席位。
你是否也感覺到，
生活太快、心卻越來越緊？
生活太快、心卻越來越緊？
在資訊爆炸、節奏加快的日常裡，
我們習慣追求效率，
卻忘了 「安靜」 的力量。
正念陰瑜珈是一種讓身體停下來、讓心重新聆聽的練習。
當身體有了空間，便能柔軟；
當心有了空間，便能慈悲。
為什麼要成為
「正念陰瑜珈」的老師？
「正念陰瑜珈」的老師？
很多瑜珈課程多著重外在形體與力量，但缺乏 「正念與安住」 的指引。
現代學員在焦慮、失眠、倦怠中，需要學會 「暫停」 來練習平衡身心。
正念陰瑜珈結合佛家智慧、身體覺察與心理轉化，
是現代瑜珈教師最需要的教學層次。
這門課不只是放鬆與靜止，
而是一次學會在陰柔之中看見力量、
在靜默之中找到自己。
而是一次學會在陰柔之中看見力量、
在靜默之中找到自己。
全方位正念陰瑜珈師資培訓 100 小時
不只是學習一種瑜珈，而是學會帶領人「回到自己」
課程核心架構
正念瑜珈與回到當下
學習如實觀看身體與情緒的起伏變化，培養穩定覺知。
陰瑜珈理論與實作
每個體位 3–5 分鐘停留，深化呼吸與筋膜鬆動。
中醫經絡應用
結合經絡學，理解能量流動與內在平衡。
教學實務與設計
從體位調整到情緒引導，發展安全且有深度的教學力。
誰適合參加這門課？
若尚未上過 MICHELLE 老師課程，建議先上 10 堂課程以獲得最佳學習效果。
- √ 欲完成 Michelle 全系列 300 小時師資的學習者
- √ 練習瑜珈多年，想將體位法延伸至「內觀、靜心、深層覺察」
- √ 已有內觀或靜坐基礎，想理解瑜珈的完整脈絡者
- √ 瑜珈老師：想讓教學不只剛強、有力，更能帶出安定、深度與陪伴感
- √ 職場過勞、生活超載、心思繁忙，想透過陰瑜珈學習「停下來」與「回到自己」的人
Trust
見證與信任
「進入更年期後我長期失眠，靠藥物入睡。上課後透過呼吸與身體感受創造內在空間，從第二天起就能自然入睡。現在每天都能輕鬆睡著，這是從沒想過的改變。」
— 碩 Shuo｜正念陰瑜珈 100 小時師資培訓學員
「這堂課讓我真正明白，陰瑜珈不是靜止，而是內在的流動。」
— 學員心得摘錄
「練習後，我對自己的情緒與思緒變得更溫柔，也更穩定。」
— 學員心得摘錄
2026 正念陰瑜珈師資培訓｜台北班開放報名中
2026/6/19 – 9/28
全假日班
全假日班
台北市忠孝東路四段 319 號 4 樓之一
( 捷運國父紀念館 1 號出口 1 分鐘 )
正念陰瑜珈師資說明會前報名
可享超早鳥優惠 最高折 NT$ 6,000
報名名額有限，建議提前登記以保留席位。
FAQ
常見問題
Q :
正念陰瑜珈一定要會冥想或很靜的人才適合嗎？
不需要。
課程設計本身就是在教學： 如何在不強迫安靜的情況下建立覺察
如何陪伴容易分心、焦躁或情緒起伏的狀態
很多學員反而是因為「很難靜下來」，才更需要正念陰瑜珈的練習。
課程設計本身就是在教學：
Q :
上課需要有很厲害的體式能力或長時間練瑜珈的經驗嗎？
不需要做到高難度體式。
正念陰瑜珈更關注： 組織受力與安全停留
個體差異與替代方式
如何引導學員「感受」而非「做到標準」
而不是追求體位外型或極限。
正念陰瑜珈更關注：
Q :
正念陰瑜珈課程氣氛會不會很沉重或太嚴肅？
整體氛圍偏向安定、溫和、有彈性，不強迫分享、不比較經驗，也不要求一定要有「深層感受」。學員可以依照自己的狀態選擇參與深度。
Q :
正念陰瑜珈和其他師資培訓（如 200 或 300 小時）的關係是什麼？
正念陰瑜珈常被視為：
RYT 200 後的深化模
RYT 300 路徑中的身心導向課程之一
特別適合想補足「慢、靜、覺察」教學面向的老師。
Q :
正念陰瑜珈多數學員上完課後，最大的收穫是什麼？
常見回饋包括：
更能在停留中陪伴不適，而不是急著逃離
教課時更有節奏感與安定感
對「慢下來」不再感到焦慮或內疚
把正念真正帶進生活與教學中
讓瑜珈練習成為與自己對話的時間
2026 正念陰瑜珈師資培訓｜100 小時深度覺察之旅
🏆全台首創女性瑜珈師資 100 小時｜連續 8 年開班成功
🎓 2026 全假日班確定開課｜限額招生中
