靜瑜伽:為高壓生活帶來一片綠洲

靜瑜伽,其英文直譯也是修復瑜伽(Restorative yoga)。但其練習內容無站姿瑜伽體式,只蘊含可舒適停留二十分鐘以上的仰躺體式或俯臥體式。其用意在於讓長期在高壓中生活的現代人透過靜瑜伽練習,獻給沙漠中的身心靈一片能深層放鬆的綠洲

 

在靜瑜伽練習中專注和緩地自然呼吸,身體得到輔具完全的支持,讓皮膚、肌肉、筋膜、關節、情緒、意識、神經都得以放鬆,身體因此來到完全放鬆的狀態彷彿是在游泳池裡漂浮著。當精神與意識來到深層放鬆時身體甚至會消融於一切但意識卻是清明的此時,即體悟了三摩地天人合一的狀態,與深層靜坐冥想殊途同歸。

 

靜瑜伽的意義是透過體式,用輔具完全支持身體讓身、心、靈一層層消融。如果你會游泳的話,就是要讓身心像是學水母漂那樣的放鬆或是你可以仰躺漂浮在水面,也像你在家裡泡澡那樣的感覺很輕盈、溫暖、舒適的感受。此後最終,心智與意識在練習中體悟到「萬物合一」與「生命已然俱足」。

發佈留言

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。 必填欄位標示為 *

Michelle Chu

Michelle Chu

美國瑜珈聯盟 ERYT500 小時的高階師資,18年海內外瑜伽練習教學經驗,完成上萬人次瑜伽課程與師資培訓教學。教學風格多元,融合瑜珈、正念意識、脈輪、身心科學,並為女性身心健康專家,倡導整合練習,鼓勵將瑜伽帶入生活中,向內觸及瑜伽靈性面向。