靜瑜伽的練習也很有挑戰?

你讓老一輩的人探頭進來看教室中靜瑜伽的練習,他們會說:「不就是拿著枕頭躺著睡覺家裡不就有枕頭跟床?」正因為這樣,理解「為什麼要練習」、「什麼時候適合練習」,會是練習本身的第一步。靜瑜伽練習幾乎是無以名狀的,因為都是「仰躺或俯臥」的體式,許多練習中深刻與奧妙之處往往從外在看不出來。

 

因此,練習靜瑜伽的挑戰,在於這不是求表現的練習。或許你可以拉起很漂亮的頭倒立,或手倒立,但初次來到靜瑜伽的課堂,你無法展現可以做的外在身體,當可以攀附的東西失去了「我到底是誰?」的大哉問,在此刻降臨。

 

接下來「躺著不動的練習」難在哪裡?在於挑戰在我們的文化與社會價值中「躺著什麼都不做」,是不被給予價值或認同的。所以在制約中的信念,我們在意識或潛意識的層面難以允許自己這麼做。

 

靜瑜伽的練習難在深深地「允許」。允許有意識地放鬆允許適合自己的舒適、在沒那麼舒適的時候允許自己離開體式,或是允許自己與他人可以不同。

 

靜瑜伽適合什麼時候練習?當你感到疲累、生病、受傷、重大事件、平衡忙碌生活、尋找生活或工作之靈感之時,這都是練習的最佳時機。

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Michelle Chu

Michelle Chu

美國瑜珈聯盟 ERYT500 小時的高階師資,18年海內外瑜伽練習教學經驗,完成上萬人次瑜伽課程與師資培訓教學。教學風格多元,融合瑜珈、正念意識、脈輪、身心科學,並為女性身心健康專家,倡導整合練習,鼓勵將瑜伽帶入生活中,向內觸及瑜伽靈性面向。