靜瑜伽帶來有品質的休息

就像每堂瑜伽課的最終體式—攤屍式(Savasana),外在的身體經過練習拜日式的站姿、扭轉、前彎、後彎等體式讓身體原本緊張、僵硬、氣血不順之處變順暢之後,身體就能夠放鬆。

 

攤屍式,讓外在身體放鬆之後,意識清明、醒覺,這是在身心靈平衡時才會乍然像是彩虹般,出現,並非透過努力或刻意去做到。

 

彩虹的出現是某天某刻,各種濕度光線的條件全部都俱足之後,才會出現的一個狀態。在靜瑜伽的練習中,以清明醒覺的意識覺察鏨個身心靈,如果睡著也沒有關係,毋須要有「吼~我怎麼又睡著了!」這種心情。它比較像是一個機會,可以來觀察身心,並從中瞭解身心的訊息「喔~原來我還滿累的!」

 

那麼接下來幾天或接下來的生活中,是否能為身心重整工作與生活的步調。當能為自己騰出時間和空間,我們就懂得什麼叫做「自我關愛」與「自我照顧」,這是靜瑜伽練習的主軸意義。

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Michelle Chu

Michelle Chu

美國瑜珈聯盟 ERYT500 小時的高階師資,18年海內外瑜伽練習教學經驗,完成上萬人次瑜伽課程與師資培訓教學。教學風格多元,融合瑜珈、正念意識、脈輪、身心科學,並為女性身心健康專家,倡導整合練習,鼓勵將瑜伽帶入生活中,向內觸及瑜伽靈性面向。