陰瑜伽適合忙碌的現代人、瑜伽初學者或修行者

因為瑜伽是以身體為切入點,陰瑜伽的體式,剛好給予了身體動作,成為練習正念呼吸安住和深觀的平臺,也因為停留時間充分,因此不需忙亂於體式的快速轉換和平衡,讓練習者能夠在 3-5 分鐘內,安住呼吸,並以正念的方式觀察身體、情緒和思緒的變化,進而能通透的觀看到事物的本質。(當然,這需要時間和持續的練習)

 

對於不論瑜伽或正念的初學者而言,這樣的練習能幫助紛亂忙碌的心緒安定下來,彷彿在忙碌的生活中按下暫停鍵,給予身心一個能安穩、放慢並溫柔善待自己的園地。當身心已如此溫善慈愛的方式被我們照料時,療癒與轉化才有可能發生。

 

能夠透過對身心變化的覺察而變得細緻敏銳,從內在經驗證得身體或情緒會帶來的不適感或心情低落,沒有一樣感受或思緒是恆常的,身心、人我事物和所有生命間的互依互存,進而知曉生命的意義和解脫之道。

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Michelle Chu

Michelle Chu

美國瑜珈聯盟 ERYT500 小時的高階師資,18年海內外瑜伽練習教學經驗,完成上萬人次瑜伽課程與師資培訓教學。教學風格多元,融合瑜珈、正念意識、脈輪、身心科學,並為女性身心健康專家,倡導整合練習,鼓勵將瑜伽帶入生活中,向內觸及瑜伽靈性面向。