進入靜瑜伽深層放鬆的 4 大輔具

在靜瑜伽的練習中,輔具依不同運用方式,讓全身來到非常舒適並感到安全的境地,一層一層放鬆。

 

眼枕

顧名思義即是眼睛的枕頭,將小小的眼枕枕在眼皮上,讓其重量幫助眼球,像兩顆珍珠般地沉向後腦勺的海底,薰衣草的香味絹緞的柔軟布料,透過皮膚暗示整個身心,可以放鬆可以休息,可以從這 1%的舒適開始。

 

毛毯

毛毯厚厚的質地在冬季的練習能隔絕地面寒氣,也能當成被子般將自己安心地包覆於其中。毛毯的重量在身體感到空空、浮浮的部位,能給予如下錨般的安定感。

 

枕頭

給予身體軀幹或四肢完整的支持。就像英文諺語說的「I got your back!我支持你!」因為感受到支持而無後顧之憂,肌肉、筋膜、身體、情緒得以鬆一口氣,就像在外奔忙了一天後走進家中,在玄關脫下鞋的那一口喘息。

 

毛巾

覆蓋於身體,在春夏或秋冬的練習,為身體帶來剛剛好一層薄薄或厚厚的安心。包覆於眼睛

能夠和緩活躍的思緒、隔絕光線,來到更深處的放鬆。包覆於頭顱後方幫助球狀的頭顱能夠穩固,而頭頸部四周肌肉收到可以放鬆的訊號。頭顱後方,中醫所稱風池穴之處亦是副交感神經的觸發點。當此處毛巾或指尖被觸碰,並有意識地呼吸,進入休息,即可鬆開心智各層面的緊張與僵硬。

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Michelle Chu

Michelle Chu

美國瑜珈聯盟 ERYT500 小時的高階師資,18年海內外瑜伽練習教學經驗,完成上萬人次瑜伽課程與師資培訓教學。教學風格多元,融合瑜珈、正念意識、脈輪、身心科學,並為女性身心健康專家,倡導整合練習,鼓勵將瑜伽帶入生活中,向內觸及瑜伽靈性面向。