貫穿正念練習,讓概念成為經驗

「概念」與「經驗」的差別,就像是你與朋友約在咖啡店,朋友明明坐在你的面前,但你卻沒有透過與他實際聊天對話的交流去感受和認識他(經驗),卻坐在他面前低頭看著他臉書上的動態發文(概念),試著從那些圖像或文字去認識你的朋友。

 

在瑜伽的練習中,與其將身體硬要凹進或塞進到一個體式的樣子裡(概念),用覺知帶領著身體隨順呼吸,在每個體式中感受身心,當下(經驗)便能觸及人人原有的內在智慧。

 

透過正念觀察身體、情緒和思緒原本如實的樣子,這樣的練習,能觸及我們原有的內在智慧。當我們日復一日透過覺知看著身心每天的變化,就能從內在體悟到「持續變化」,及「無常」的生命本質,沒有任何身體狀態、情緒或思緒是恆常的。但也因為正念覺知能深入「無常」的本質,而觸及到「永恆」。

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Michelle Chu

Michelle Chu

美國瑜珈聯盟 ERYT500 小時的高階師資,18年海內外瑜伽練習教學經驗,完成上萬人次瑜伽課程與師資培訓教學。教學風格多元,融合瑜珈、正念意識、脈輪、身心科學,並為女性身心健康專家,倡導整合練習,鼓勵將瑜伽帶入生活中,向內觸及瑜伽靈性面向。