有時在練習的路上，難免會覺得：怎麼我還會這樣分心？怎麼練習瑜伽好一段時間了，靜坐還是坐不住？怎麼一點進步都沒有？其實在練習前，先知道與了解一個三歲的孩子會想離開餐桌是「自然的天性」，就能夠比較有耐心和愛心地引導他回到餐桌上。也就是不要認為他能安然坐在餐桌安靜地吃完一餐，是「理所當然應該要發生的事」。
同樣地，在靜坐中，必須停止寄望頭腦「應該」要能夠安靜才是「好的」或「成功的」靜坐練習。靜坐沒有所謂好或壞的練習，靜坐純然地給予我們時間和空間，停下來看看腦子了裝了哪些人、事件和思緒，透過觀看，我們用呼吸陪伴著自己，也對自己慢慢理解與和解。
呼吸是「現在正在發生」的事情，無論你走到哪裡，呼吸都跟隨著你，是一個最能夠幫助安住在當下的媒介，因此「來到呼吸」即是覺知當下。只要能夠「憶起」，便能夠來到呼吸安住。所謂的當下，就是「現在正在發生」的事情。
當然，要在忙碌的生活裡要能夠「憶起」回到呼吸並非易事，所以它需要練習。運用生活中看似片段又瑣碎的時間，是在瑜伽和靜坐的墊上練習以外，相輔相成的練習方式，因為練習是唾手可得的，只要能「憶起」，便能覺知到呼吸的發生，也就是來到當下「現在這一刻」。
