現代人,你可以試著「停下來」

人類文化數千年來,農業社會的作息,隨順大自然韻律而生活,但科技發達所帶來的快速與方便,讓我們在不知覺中付出了名為「停不下來」的代價。休息變得像是很困難、很難達到的事情。

 

大家都知道自律神經由「交感神經」與「副交感神經」所組成。「交感神經」與求生存相關會讓人產生「奮戰」、「逃跑」或「僵直」的反應,此時生理反應是「心跳加快」、「手心冒汗」、「肌肉緊繃」、「消化變慢」。「副交感神經」與感到安全與放鬆相關,此時生理反應是「心跳和緩」、「血管擴張」、「心神安定」。「交感」與「副交感」像極了太極圖的黑與白看似相反彼此拮抗,卻也相輔相成缺一不可。「交感」與「副交感」的協奏曲成就了身心靈的健康。

 

所謂健康,是身心靈內外和諧的結果呈現。瑜伽練習教導我們如何以身體體式深入了解身體、情緒和信念外在與內心世界的種種。瑜伽練習中「努力」與「臣服」就像是陽剛與陰柔的練習。在生活中,「努力」與「臣服」就像是工作與休息的練習。過多的努力,如同掌心中握著沙子。握得太緊,沙子從指尖流失得越快。「努力」與「臣服」就像是一雙翅膀,缺一不可。兩者和諧交互作用時,這雙翅膀帶著我們在生命的奧秘與宇宙的豐盛中「翱翔」。

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Michelle Chu

Michelle Chu

美國瑜珈聯盟 ERYT500 小時的高階師資,18年海內外瑜伽練習教學經驗,完成上萬人次瑜伽課程與師資培訓教學。教學風格多元,融合瑜珈、正念意識、脈輪、身心科學,並為女性身心健康專家,倡導整合練習,鼓勵將瑜伽帶入生活中,向內觸及瑜伽靈性面向。