為什麼「陰瑜伽」和「靜瑜伽」的練習要用瑜伽輔具?

瑜伽輔具的準備,就像是:假如你想學打高爾夫球,可能不買高爾夫球桿嗎?

 

所以如果想做某種特定的練習,一些必備的輔具是不可或缺的,因為這些瑜伽輔具,還有應用的方式,會決定它變成哪一個練習。就像你今天買棒球球桿,當然就是打棒球;買高爾夫球桿,當然就是打高爾夫球。不可能拿著棒球棒去試著揮高爾夫球,是同樣的道理。

 

瑜伽輔具最初的意義,在於輔助身體。輔具的使用,依不同運用方式,可以加深練習難度,也可以簡化練習難度,讓練習是安全的。像是在「陰瑜伽」練習中,因停留時間長久,故使用輔具,主要是為了減低練習強度而達到安全,不會因停留太久而拉傷。在「靜瑜伽」練習中,輔具主要是為了讓全身來到非常舒適並感到安全的境地,進而能讓身、心、靈,各個面向,一層一層放鬆。

 

陰與靜瑜伽練習,在每個體式停留的時間,相較哈達或串流瑜伽,是好幾倍的時間。在一般瑜伽體式中,時間停留愈久,難度愈強。若「靜瑜伽」輔具不足的話,練習很快就會變成「陰瑜伽」的練習體感。若「陰瑜伽」不用輔具的話,練習很快就變成哈達的練習體感。因此,在陰與靜瑜伽練習輔具是必要的喔!

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Michelle Chu

Michelle Chu

美國瑜珈聯盟 ERYT500 小時的高階師資,18年海內外瑜伽練習教學經驗,完成上萬人次瑜伽課程與師資培訓教學。教學風格多元,融合瑜珈、正念意識、脈輪、身心科學,並為女性身心健康專家,倡導整合練習,鼓勵將瑜伽帶入生活中,向內觸及瑜伽靈性面向。