溫度,是靜瑜伽練習中的重要角色

在靜瑜伽的練習中,「溫度」有兩個值得注意的地方:

 

第一,是讓溫度有一致性:

用手摸摸看地板,眼睛閉起來,去感覺地面的質地、溫度。你可能會感覺到水氣有點濕、地板有點返潮、可能感覺到地板上的紋理,試著去細細感覺它的溫度,用手指和手掌去觸摸地面所感受到的溫度不同。手掌摸起來,覺得地板是涼的,但手指摸跟手掌的溫度差很多。即便人是恆溫動物同一個身體,身體各部位溫度也不同。手指放在大腿內側,與手指放在耳垂上,相較之下大腿溫度較高,耳垂較低。

 

在靜瑜伽仰躺姿勢裡,大約會呈現四~五種溫度在瑜伽墊上、毛毯上、地板上還有衣服蔽體,與皮膚露出的地方出現略略不同的溫度。在練習靜瑜伽時,找到當下覺得最舒服的溫度,然後讓溫度在身體上有一致性用毛毯,或毛巾輕薄地覆蓋一致性即出現。

 

第二,是讓保持身體溫暖:

當身體感到寒冷的時候,會打哆嗦。身體會無意識地將雙臂交叉於胸前,或雙手磨擦以生熱,這是人類生存的本能。當身體感到溫暖的時候,全身的肌肉也較放鬆柔軟,眼神柔和,整個身體感到安全,皮膚溫和了,亦能促進調節內臟與內分泌活動,主導中樞下視丘。

發佈留言

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。 必填欄位標示為 *

Michelle Chu

Michelle Chu

美國瑜珈聯盟 ERYT500 小時的高階師資,18年海內外瑜伽練習教學經驗,完成上萬人次瑜伽課程與師資培訓教學。教學風格多元,融合瑜珈、正念意識、脈輪、身心科學,並為女性身心健康專家,倡導整合練習,鼓勵將瑜伽帶入生活中,向內觸及瑜伽靈性面向。