正念陰瑜伽的練習,就像拼拼圖

正念陰瑜伽在每個停留的體式裡,覺知著呼吸,陪伴並聆聽與觀察著身體最有感受的部位,沒有介入、沒有評判,也沒有企圖改變,只是純然如實地陪伴。

 

這樣的練習方式,會在每次觀察不同的身體部位,而有深刻的了解,這樣的了解會帶來「洞見」。

 

隨著練習時間增加,練習者慢慢會對自身的個個身體部位有局部且細緻的了解,每次就像拿了一小塊拼圖,雖然只是一小塊形狀不規則的拼圖,上頭的顏色和圖案,乍時也許看不出所以然,但累積多片後,就能夠將個片拼圖間的形狀、圖像和顏色連結起來,變成一幅連貫完整的風景。

 

隨著練習時間和經驗的累積,慢慢的,我們對身體和情緒的覺知,能從片段和零碎的理解,建構成為較完整的觀察和覺知。

發佈留言

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。 必填欄位標示為 *

Michelle Chu

Michelle Chu

美國瑜珈聯盟 ERYT500 小時的高階師資,18年海內外瑜伽練習教學經驗,完成上萬人次瑜伽課程與師資培訓教學。教學風格多元,融合瑜珈、正念意識、脈輪、身心科學,並為女性身心健康專家,倡導整合練習,鼓勵將瑜伽帶入生活中,向內觸及瑜伽靈性面向。