「情緒」是由「一連串的身體感受」所組成。舉例來說：在隱忍的時候，雙唇會緊閉，牙根會咬緊；在和某人冷戰的時候，外在肢體顯得僵硬與冷酷，幾乎感受不到呼吸；憤怒時，那漲熱的雙耳和瞪大微凸的眼睛•••這些都是最具體的觀察，也是「現在正在發生」的「身體感受」。
當情緒發生的時候，只要記得回到呼吸的覺知，然後以那樣的覺知托著（to hold）一切的發生。這樣的正念練習，能幫助我們和當下正在發生的一切共處。
所謂的「共處」，並不是選擇性地接受或喜歡。就好像有個你不太喜歡的人與你共處在一個房間裡，並不是把那個人趕離房間，但也不是勉強或假裝去喜歡他或擁抱他，就只是純然地知道那個你不太喜歡的人和你正處在同一個空間裡，而那樣不太喜歡的情緒，或許會引起胃部有些緊收、牙根有點咬緊，或手心有些發汗與顫抖的身體感受。
正念的練習是覺知到呼吸的發生，並如實地觀看一切，而最明顯的發生是我們的身體上（可參考《如何透過瑜伽平衡身心》瞭解身體、情緒、思緒三者的關係）。所以在有挑戰性的事件發生時，可以做的練習是：覺知到呼吸的發生，進而觀察身體上的反應。
