瑜伽的練習是以「身體」為切入點，從最具體具象的開始感受和體會，慢慢進入相較不具象的情緒和思緒時，因為能允許身體、情緒和思緒如實升起，而對自己的身心有了進一層較為客觀的觀察與了解。
談到「身體」、「情緒」和「思緒」，「身體」是最為顯著及具象的，因為可以看得到，也摸得到身體的形狀、肌理、觸感、溫度等等。
「情緒」則為次等具象，大多時候，我們能從體感或是一個人的臉部肌肉看出一些端倪，有時候也許不那麼明顯，但仍能端詳出一些細節。「思緒」則是這三者中，最不具象，也最難觀察的。
當練習者的「心」和「身體」的關係，從嚴苛的主僕關係，變成了平等友善的合作關係，我們開始在瑜伽墊上和當下的自己，超越期望和想像，如實地相遇。從呼吸的覺知觀照中，理解身體的現狀和限制，在體位法的動作中，回應對身心的觀察和理解。
與身心平等友善的合作關係，會幫助內心培育出對自己身心的慈與悲。這樣的練習態度讓心變得柔軟、友善，又慈愛。進階的體位法練習，像是金庸小說裡的絕世武功，富有理解與慈悲的正念就像是心法練習般重要。徒有絕世武功而沒有內修心法，是件極危險的事。
不需要！瑜伽的練習可以幫助你提升柔軟度，但並不要求你一開始就具備。每個人的身體狀況不同，瑜伽是為了調整身體與心靈，而不是達到某種特定的柔軟標準。
瑜伽的練習時間可以根據你的時間安排來調整，通常每次20到60分鐘是理想的。即便只有10分鐘的短練習，持之以恆也能獲得好處。
基本設備包含瑜伽墊、舒適的運動服裝即可。初學者不需要太多額外道具，根據需要可以加上瑜伽磚、瑜伽帶等輔助工具。
瑜伽可以在任何時間練習，早晨練習能為你提供能量，晚上則有助於放鬆和睡眠。選擇一天中你最有可能保持穩定習慣的時段即可。
最好在餐後2-3小時練習，空腹狀態下能讓你更舒適地進行體位法，避免胃部不適。如果你覺得餓，可以在練習前少量攝取水果或堅果。
建議初學者一週練習2到3次，然後逐漸增加練習的頻率。規律練習比一開始過於頻繁更有助於建立長期的瑜伽習慣。
瑜伽是壓力的管理，對於情緒性飲食特別能幫助。瑜伽的體式可以透過提升新陳代謝、增加肌肉力量。真正想要減重減脂，主要還是要靠改善飲食習慣來幫助體重管理，七分吃，三分動。
瑜伽適合所有年齡層，無論是小孩、成年人還是老年人，只要根據個人身體狀況進行適當的瑜伽類型練習，對身心都是有益的。
可以詳讀網頁的「瑜伽類型」依個人狀態來選擇課程。全系列的課程，老師的教學經驗豐富，口令清晰，深入淺出，任何對象都能容易上手。
瑜伽包含身體動作和冥想的練習。透過專注於呼吸和動作，瑜伽自然會引導你進入冥想狀態，幫助減少壓力，提升專注力。
練習瑜伽時，傾聽身體的感受至關重要，切勿勉強自己進入過於困難的體式。保持正確的姿勢、緩慢進入體式、使用輔助工具，都能有效避免受傷。參加專業指導的課程也是安全的保障。
瑜伽有許多健康益處，包括增強柔韌性、改善肌肉力量和平衡感、減少壓力、增進睡眠品質，提升免疫功能，以及促進心靈的平靜。
Michelle Chu Yoga APP系統下載後，可預約一個月內的課表。課表也會在FB或IG限動。
正值生理期間的朋友，適量運動更有助經血排出及紓緩經痛不適，溫和又舒緩的正念陰瑜伽 與 靜瑜伽 特別適合此時較為疲憊的身體，也能緩解與經期相關的不適感（如：經痛與頭痛）。經期期間應避免高強度運動、長時間倒轉的空中瑜伽或倒立。
美國瑜珈聯盟 ERYT500 小時的高階師資，18年海內外瑜伽練習教學經驗，完成上萬人次瑜伽課程與師資培訓教學。教學風格多元，融合瑜珈、正念意識、脈輪、身心科學，並為女性身心健康專家，倡導整合練習，鼓勵將瑜伽帶入生活中，向內觸及瑜伽靈性面向。
