休息,從 1% 的舒適開始

在靜瑜伽體式中,沒有不舒服並不代表很舒適。沒有不舒服,就好像只是等待著等待著體式結束、可以離開。若是感到很舒適時,會有種「安心」與「安定」油然而生。那樣的安心與安定,就像回到家的感覺,彷彿在體式中一直停留下去都無妨。

 

靜瑜伽中常用到的輔具是眼枕、瑜伽枕、瑜伽沙袋、毛毯、毛巾,這些輔具分別有不同重量給身體往地面放鬆的暗示。當身體能交付於地面,就能夠放鬆,但也可能有一個情況就是重量反而讓身體感到緊張或不適。此時,你要自問:「我舒服嗎?」如果不舒服,要把自己從體式中帶離開,這是靜瑜伽練習最難的地方。靜瑜伽中,輔具的使用方式都只是原則不是教條,舒適這件事是全然主觀的,你喜歡什麼香味,穿什麼鞋感到舒適,全然取決於你對於適合你的舒適深入了解。

 

我們可以從給予自己在練習中 1% 的舒適開始。為什麼不是 100% 的舒適?因為生活與工作中環境、他人、工作或我們對自己,有太多百分之百的期望與要求。找到1% 的舒適,在允許自己可以什麼也不做的同時,將 1% 的舒適將如漣漪般,慢慢地將身心中一層又一層的緊張與僵硬融化

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Michelle Chu

Michelle Chu

美國瑜珈聯盟 ERYT500 小時的高階師資,18年海內外瑜伽練習教學經驗,完成上萬人次瑜伽課程與師資培訓教學。教學風格多元,融合瑜珈、正念意識、脈輪、身心科學,並為女性身心健康專家,倡導整合練習,鼓勵將瑜伽帶入生活中,向內觸及瑜伽靈性面向。